很多人在外出旅游的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。尤其是去高原地區(qū)旅游，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)厭食癥。這其實(shí)是高原反應(yīng)的癥狀之一，一定要引起大家注意。有高原反應(yīng)時(shí)吃什么食物能緩解?如果旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)介紹一下。

高原反應(yīng)吃這些食物可以緩解

1、多喝水，可以帶一些自己喜歡的吃的東西，注意應(yīng)該選擇味道不要太過(guò)濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過(guò)飽。一般在7成飽就足夠了?？梢猿砸恍┪餮髤⒑图t景天。

2、不要暴飲暴食，選擇清淡是食物為主，在高原地區(qū)一定要注意多喝水，我建議越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬(wàn)不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買(mǎi)一些高原紅來(lái)緩解高原反應(yīng)帶來(lái)的不適。

初入高原時(shí)應(yīng)多食碳水化合物類(lèi)、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及面食。以便在高原進(jìn)行重體力勞動(dòng)。

溫馨提醒：

去高原地區(qū)旅游千萬(wàn)不要暴飲暴食，尤其在出現(xiàn)高原反應(yīng)之后，更不要吃過(guò)于油膩的東西。可以多了解一些旅游疾病知識(shí)，采用相應(yīng)的措施能夠有效緩解高原反應(yīng)。

責(zé)任編輯:何顯搶