隨著生活水平上升之后，很多人都會利用閑余的時(shí)間到各個(gè)不同的地方游玩。其中有些朋友很喜歡去海拔較高的地方，雖然風(fēng)景很美，空氣質(zhì)量清新，但也很容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，因此為了確保旅途順利，做好預(yù)防工作很有必要，那么如何預(yù)防高原反應(yīng)？

1、出發(fā)之前做一下體檢

如果有高原反應(yīng)的人士在出行前一定要仔細(xì)的做一次體檢，因?yàn)橛行┎“Y是萬萬不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者，還有腦血管疾病以及肺部有問題的患者都是不可以去的，同時(shí)患有一些高血壓或神經(jīng)方面的患者也是不建議去的，因?yàn)榇祟惢颊呷ジ咴眯械奈ｋU(xiǎn)性過于大，這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對自身做一個(gè)全面的體檢，這樣才可以發(fā)現(xiàn)并預(yù)防出行之后可能帶來的一系列不良反應(yīng)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉必須安排

一定要做一些適應(yīng)高原反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉等項(xiàng)目，要提前的做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練。因?yàn)槿艘坏┨幱诟咴瓡r(shí)，如果有高原反應(yīng)不是馬上就可以緩解的，所以無論在出行前還是在出行后，也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才可以很好的預(yù)防高原反應(yīng)。同理，在打算出行前強(qiáng)化自身，多做一些長跑、體力活耐力方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以強(qiáng)身健體，也可以很好的適應(yīng)或提前預(yù)防在出行后的一些高原反應(yīng)。

3、心理上不要過于緊張

在出行前一定要放松心態(tài)，消除自身的緊張或害怕的情緒，要時(shí)刻保持著一種良好的心態(tài)。去高原等地旅行之前一定要做好相關(guān)攻略，更要仔細(xì)的去了解一些高原地的環(huán)境因素和天氣因素，一定要去詳細(xì)的了解本身高原反應(yīng)的一些特點(diǎn)和最基本的醫(yī)療處理方式，做到萬無一失才會讓本身的心理放輕松，有一個(gè)良好的心態(tài)對于高原反應(yīng)也是一種很好的治療。

4、飲食也要注意

在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物，因?yàn)楦咛欠只蛘吒叩鞍椎氖澄锸强梢院芎玫膸椭陨砜朔毖醯那闆r。這些食物可以很好的預(yù)防低氧情況發(fā)生，所以一些高原反應(yīng)的人士在低氧的狀態(tài)下可以多吃一些高糖分的食物來緩解狀況。同時(shí)在高原等地一定要禁煙禁酒，因?yàn)槌闊熀染茣黾颖旧硌鯕獾南?，?dǎo)致肺部出現(xiàn)問題。

5、藥物方面

高原反應(yīng)也可以使用一些藥物來有效的緩解或治療，在出行前或進(jìn)入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，之后可以持續(xù)食用藥物，這樣也是非常有效的。

如果在旅游的過程中有出現(xiàn)高原反應(yīng)，就會導(dǎo)致整個(gè)的行程被破壞掉，自己身體也會全身都很不舒服。因此在旅行之前，就需要充分做好預(yù)防的工作，這樣才不會由于出現(xiàn)高原反應(yīng)，最終造成美好的旅行被破壞掉。

責(zé)任編輯:李超群