高原反應(yīng)是人們在進入海拔較高的地區(qū)一般在2700米以上會出現(xiàn)頭暈，嘔吐，胸悶，短氣等不良的癥狀，一般在2到3天會自行消除。外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們?nèi)ジ咴貐^(qū)旅游之前要了解的重要知識。那么防止高原反應(yīng)吃什么食物呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游疾病知識。

有些人在進入高原的時候，由于海拔比較高，身體不適宜，會出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的癥狀與表現(xiàn)非常多，除了要注意休息之外，也可以吃一些緩解高原反應(yīng)的食物，但是很多人不知道吃什么好。

1、多喝水，可以帶一些自己喜歡的吃的東西，注意應(yīng)該選擇味道不要太過濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過飽。一般在7成飽就足夠了。可以吃一些西洋參和紅景天。

2、不要暴飲暴食，選擇清淡是食物為主，在高原地區(qū)一定要注意多喝水，我建議越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來緩解高原反應(yīng)帶來的不適。

初入高原時應(yīng)多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進行重體力勞動。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的防止高原反應(yīng)吃什么食物。其實避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，希望大家能夠調(diào)整好自己的心態(tài)。

責(zé)任編輯:何顯搶