月經(jīng)不調(diào)是女性常見癥狀，很多女性認(rèn)為，在經(jīng)期不適宜做運(yùn)動(dòng)，那么女性鍛煉身體能調(diào)理月經(jīng)嗎?其實(shí)在月經(jīng)期適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)可以緩解經(jīng)期不舒服或月經(jīng)不調(diào)的癥狀，做以下的六種運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)理。一起看看吧。

交誼舞

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率較小，其中交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，并給人帶來一定的愉悅感，利于氣血通調(diào)，調(diào)理月經(jīng)。

初級(jí)形體操

初級(jí)形體操主要是利用呼吸法排解女性壓力，使體內(nèi)的負(fù)能量能夠有效釋放，并促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，治療月經(jīng)不調(diào)之癥。

太極拳

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，可有效改善女性月經(jīng)不調(diào)癥狀。

慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女性可通過慢跑改善呼吸、順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌的交替收縮和舒張很有幫助，可有效減低經(jīng)期子宮的壓迫感與疼痛感。

冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可緩解壓力，還有助于機(jī)體血液流通，具有調(diào)理氣血的作用。

乒乓球

乒乓球是一種比較輕松且柔和的運(yùn)動(dòng)，不僅可提高人體的機(jī)能水平，還可以改善血液系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出。

以上就是關(guān)于女性鍛煉身體能調(diào)理月經(jīng)嗎的相關(guān)介紹，女人月經(jīng)不調(diào)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。同時(shí)，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎(chǔ)上加強(qiáng)身體鍛煉，才會(huì)遠(yuǎn)離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗