現(xiàn)在很多女性的身體素質(zhì)比較差，造成女性身體弱的原因有很多，譬如繁忙的工作學(xué)習(xí)壓力、不規(guī)律的作息、過度節(jié)食減肥等等。身體變差對女性的危害很大，輕則皮膚暗沉、有氣無力、頭暈?zāi)X脹、極易疲勞，重則月經(jīng)不調(diào)、不易受孕。下面小編就談一談體弱女性如何鍛煉身體。

跑步

現(xiàn)在大多數(shù)女性都是職業(yè)女性，每天都要上下班。那么跑步的最佳時間就是早上或晚上。跑步貴在堅持，每天都要堅持跑才能達(dá)到強身健體的功效。對于體質(zhì)較差或以前從沒有跑過步的女生來說，可以循序漸進(jìn)，第一個月可以每天堅持跑20分鐘，第二個月跑30分鐘，第三個月跑40分鐘，然后固定下來，以后每天都跑40分鐘就可以了。

瑜伽

練瑜伽對女性的身心健康都有好處。對于初學(xué)者，可以先報個瑜伽班，認(rèn)真學(xué)習(xí)。瑜伽入門后，就可以在手機上下載一個有關(guān)瑜伽的APP，在家自行練習(xí)。練瑜伽也貴在堅持，每周至少要練3次，每次40分鐘以上。對于不容易堅持且經(jīng)濟條件較好的女性朋友，可以跟閨蜜一起報個瑜伽班，周末或假日相約一起去練瑜伽，起到相互督促的作用。

羽毛球

小編本人是比較喜歡打羽毛球的，因為它簡便易行且適合女生。兩個人一副球拍，上班午間休息的時候就可以找個空地打個一二十分鐘。對于忙碌了一上午的職業(yè)女性來說，這項運動對身心都有好處，且有利于提高下午的工作效率。

登山

登高望遠(yuǎn)既能開闊眼界，又能強身健體，還能磨練人的意志力，一石三鳥。登山也不一定非得去特別有名的山，每逢周末可以去自己所在城市周邊的小山去爬一爬，主要還是走出去，接觸大自然，爬爬山，放松心情，對身心健康都有好處。如果有較長假期就可以去爬祖國各地比較著名的山了。

以上就是關(guān)于體弱女性如何鍛煉身體的相關(guān)介紹，女性不管是在社會上還是生活中都扮演著不同角色，所以，自身的健康很重要。同時，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎(chǔ)上加強身體鍛煉，才會遠(yuǎn)離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗