女人不僅要多打扮外表為自己顏值加分，更重的還是要多照顧好自己的身體，盡管一笑傾城但是如果身體素質(zhì)差，三五天就小病一次，一兩周就大病一次，沒有強壯的體魄也無福消受，所以女人要首先學會增強體質(zhì)。那么，女性如何鍛煉身體呢?下面小編就來分享一下這方面的知識，希望能幫助上你。

如今的女性為了保持自身的體態(tài)優(yōu)美，減肥瘦身，對于運動比以前重視得多。但是女性有女性的生理特點，女性因為身體自身的特點，肩關節(jié)以及膝、髖、踝關節(jié)的牢固性比較低，桶狀胸使得肺活量明顯比男性小，心臟體積也不夠大，導致女性運動時的供氧明顯不足。但是，女性對能量的代謝會比男性好很多。因此，女性在運動的方式和強度上要求很多。同時，女性在生理上有一個明顯的周期變化，使得女性在運動時間挑選上也要求多多。

初潮前強度不要太大

初潮前的人群，不適宜保持過大的運動強度，如今許多孩子運動不足肯定是不適宜的，但運動過量同樣不好。

此外，孕產(chǎn)婦的運動必須在醫(yī)生指導下。而患有婦科炎癥的婦女，劇烈運動會加重疼痛。另外，卵巢有包塊、囊腫等，劇烈運動可能導致腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)，腫塊缺血壞死，引起下腹部劇烈疼痛。這些人群運動都要特別小心。

以上就是關于女性如何鍛煉身體的知識介紹，運動鍛煉不僅對女性體型影響很大，還能在緩解疲勞的同時，改善一個人的健康。因此，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎上加強身體鍛煉，才會遠離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識，敬請關注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗