導(dǎo)致男人性能力下降的因素有很多，有些人聽說鍛煉身體可以提高性能力，就是不清楚效果。那么男性鍛煉身體能改善性功能嗎？

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應(yīng)手的 發(fā)揮 ，平日要注意上述肢體部位的保健、運(yùn)動機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，

俯臥舒展

面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體，向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

曲背部掌上壓

鍛煉身體有助性功能嗎?姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

鍛煉身體有助性功能嗎?除了鍛煉外，男性朋友要增強(qiáng)自己的性功能還需注意以下幾點：

放松、放松、放松

壓力是中年男人 性 的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說，是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化，造成不舉的基本原則。

通過佰佰安全網(wǎng)的詳細(xì)講解，相信廣大朋友都了解了男性鍛煉身體能改善性功能了吧，如果還想了解更多關(guān)于性愛保健知識的朋友，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付