在跑步機(jī)上跑步快結(jié)束時(shí)，把速度慢慢減下來，一般心率降到120以下，基本就可以了。從跑慢慢過渡到走，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么跑步機(jī)安全扣有什么作用呢？

一般的跑步機(jī)上配有安全扣，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動(dòng)制動(dòng)片從安全端口拔出，這時(shí)跑步機(jī)會緊急停止運(yùn)行，就可以避免被轉(zhuǎn)送帶拖拽了。

在使用跑步機(jī)的第一步不是設(shè)置模式和時(shí)間，而是要給跑步機(jī)做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

跑步時(shí)就一心一意地跑，最多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節(jié)目，這些動(dòng)作和活動(dòng)已經(jīng)足夠身體負(fù)荷了，就不要再玩手機(jī)、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。

如果你設(shè)定的速度比較快，那么在喝水、更換手機(jī)音樂、調(diào)整衣服時(shí)就需要適當(dāng)減速，必要時(shí)要暫停，等這些動(dòng)作結(jié)束后再恢復(fù)原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什么影響。

結(jié)束訓(xùn)練時(shí)最好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機(jī)的的時(shí)候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機(jī)安全扣有什么作用的內(nèi)容，主要是防止摔倒時(shí)發(fā)生安全事故的，可以起到很好的保護(hù)作用，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步機(jī)的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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