在跑步機(jī)上跑步可以得到一些參數(shù)來(lái)監(jiān)控鍛煉的效果，比如：跑步時(shí)間、跑步速度、跑步距離、心率、消耗的卡路里等等，而這些都是戶(hù)外跑步不可得的數(shù)據(jù)，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么跑步機(jī)與橢圓機(jī)有什么區(qū)別？

跑步機(jī)的好處：

1. 多功能性

從輕快的步行上坡沖刺，跑步機(jī)提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目的條款--跑步機(jī)提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓(xùn)練項(xiàng)目，包括慢走和快跑。

2.模仿自然運(yùn)動(dòng)-隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開(kāi)發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運(yùn)動(dòng)的舒適度。 使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。

3.工作高輸出-先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。

4. 負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。

橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：

1. 非擊打式空調(diào)-橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。

2.交叉訓(xùn)練能力-現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。

3. 逆向跨越-大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進(jìn)。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機(jī)與橢圓機(jī)有什么區(qū)別的內(nèi)容，跑步機(jī)和橢圓機(jī)是各有利弊，既有自己的優(yōu)點(diǎn)，各自又有一些不足的地方，自己到底應(yīng)該選擇哪一種作為自己的健身器材，可以說(shuō)是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，如果大家還想了解更多跑步機(jī)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付