開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部分，且越嚼其香味越濃，馀味無窮。阿月渾子營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。那么吃開心果補(bǔ)充鎂你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是肯定的。但是不是最好的補(bǔ)鎂堅果。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助。如果想用堅果來補(bǔ)充鋅這種微量元素，松子和腰果是不錯的選擇。

吃肉后不要吃開心果

為什么說吃肉就不能吃了呢，因為開心果的熱量有，肉的熱量更有，兩者加起來，那一天的攝入量就會超標(biāo)，長期的下去就會增胖了，所以在吃開心果的最好時機(jī)是在飯前哦，適當(dāng)?shù)臄z取還會增加飽腹感哦。

睡前不要吃開心果

堅果是比較油膩的，開心果也是一樣，睡前吃的多了會影響消化系統(tǒng)，讓自己睡不著覺，而且睡覺前吃也會增加負(fù)擔(dān)，所以在睡前1小時盡量不要吃開心果，如果餓的話就喝水控制一下好了。

腹瀉的人不要吃開心果

開心果中的營養(yǎng)全面，也含有潤腸通便的膳食纖維和油脂，如果患有腹瀉的人在吃堅果，那只會加重腹瀉的癥狀了，所以腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人一定要慎用。

上火不要吃開心果

開心果是性味溫補(bǔ)的堅果，體質(zhì)虛寒者食會有滋補(bǔ)的效果，但是堅果的方法烘焙、翻炒制成，這樣會用一些調(diào)料，一些上火的人吃了以后會加重上火的癥狀，比如：口腔潰瘍，吃后會加重口腔潰瘍的情況。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹吃開心果補(bǔ)充鎂的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅