運動也是把雙刃劍，不正確的方式只會傷害到你自己，熱身不僅能夠幫你提升競技狀態(tài)還可以為你避免一些意外的傷害。接下來小編為大家做關(guān)于打籃球前有哪些熱身方法的科普。

打籃球前熱身方法

下蹲運動：活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了，膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac,格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。

折返跑：折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以讓我們更好地適應(yīng)賽場，更好地適應(yīng)比賽，只有這樣才能更好地發(fā)揮我們的技巧，常聽說手熱的發(fā)燙，這就是要保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出的動作，但是都被你運用到了。

扭腰運動：運動員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時候很容易受傷。

以上就是全部的打籃球前有哪些熱身方法有關(guān)的內(nèi)容了，如果您還有其他關(guān)于參加籃球比賽前該如何熱身方面的疑問可以持續(xù)關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)。讓我們一起期待下一期的大球運動安全小知識。

責(zé)任編輯:何顯搶