孕晚期胎寶寶已經(jīng)長(zhǎng)大了很多，而且孕媽媽的體重也是直線上升，此時(shí)孕晚期的時(shí)候更要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，那么孕晚期還需要補(bǔ)礦物質(zhì)嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

到了孕晚期，尤其是9個(gè)月，10個(gè)月的時(shí)候。很多孕媽媽開(kāi)始重視體重，忽視了營(yíng)養(yǎng)，他們擔(dān)心孩子太大生育困難，或者認(rèn)為孩子已經(jīng)長(zhǎng)到足夠大，后期營(yíng)養(yǎng)不那么重要了。其實(shí)，這種觀念大錯(cuò)特錯(cuò)了，懷孕晚期營(yíng)養(yǎng)才是您特別需要重視的。這就像一場(chǎng)足球比賽，孕晚期的營(yíng)養(yǎng)就是臨門(mén)一腳，需要引起孕媽媽們的格外重視。

孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時(shí)又能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。

1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類(lèi)的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果等堅(jiān)果的食物。

4、雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過(guò)程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

5、胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

總結(jié)：孕晚期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)是培養(yǎng)胎兒體質(zhì)的重要工作，能夠幫助胎兒充分吸收營(yíng)養(yǎng)，減少各種畸形的出現(xiàn)。同時(shí)孕晚期各種營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充能夠增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，所以懷孕晚期的營(yíng)養(yǎng)您一定要重視。如需了解孕婦如何補(bǔ)充礦物質(zhì)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗