礦物質(zhì)是構成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱，是人體必需的七大營養(yǎng)素之一。那么孕期補礦物質(zhì)吃什么好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

礦物質(zhì)和維生素的功能以及特點存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要從食物中補充，同時人體對礦物質(zhì)的需求也有一定量的限制，過多或者過少都會對孕婦造成影響，因此一定要在日常的飲食中及時均衡的補充各種礦物質(zhì)。下面我們就看看哪些食物中含豐富的礦物質(zhì)吧。

含礦物質(zhì)較多的食物：

1、含鈣較多的食物：豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麩、花生、海帶、紫菜等。

2、含磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟等。

3、含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李等。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì)。

4、含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。

5、含碘較多的食物：海帶、紫菜等。

6、含硒較多的食物：海產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等。

以上就是孕期補礦物質(zhì)吃什么好的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦如何補充礦物質(zhì)等相關常識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗