打乒乓球后肌肉中乳酸的突然增加，會令人有酸疼的感覺。運(yùn)動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼，為了防止這種情況發(fā)生，大家應(yīng)該多了解一些乒乓球知識和運(yùn)動安全知識，那么打乒乓球后全身酸疼如何恢復(fù)？

小球運(yùn)動安全小知識:

對于這種癥狀，運(yùn)動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。

運(yùn)動之后馬上對肌肉進(jìn)行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動量。如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你

全身的機(jī)能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：以上就是詳細(xì)解答了，雖然越來越多的乒乓球傷病員出現(xiàn)，但是切勿忽視小球運(yùn)動安全知識，另外多了解一下打乒乓球時哪些部位容易受傷類似的問題對自身的健康也有很大的幫助。

責(zé)任編輯:劉梅