隨著全民健身計劃的深入開展,越來越多的人開始關(guān)注自身健康,并積極參與到健身活動中來。科學(xué)、合理的健身是非常必要的。但是也要注意勞逸結(jié)合，因為很多不運動的人們一運動后，導(dǎo)致胸口拉傷等問題，所以在運動前也要了解一些運動安全知識和小球運動安全知識來保護自己，那么打乒乓球?qū)е滦乜诶瓊绾位謴?fù)？

小球運動安全小知識:

(1)腰背部損傷

在打乒乓球時，腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作易造成腰部肌肉損傷。

主要癥狀：腰部酸痛、沉重，運動中及運動后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。

預(yù)防及治療方法：調(diào)整運動量、運動時佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴(yán)重的需手術(shù)治療。

(2)肩袖損傷

乒乓球運動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運動,在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。

主要癥狀：損傷后的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。

預(yù)防及治療方法：調(diào)整運動量，加強上肢肌肉的訓(xùn)練，根據(jù)病情輕重可用固定、封閉、理療或手術(shù)等方法處理。

(3)三角軟骨盤損傷

乒乓球運動時進行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷.

主要癥狀：旋轉(zhuǎn)前臂時出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)小拇指側(cè)疼痛，腕部無力感、彈響、交鎖。

預(yù)防及治療方法：前提是明確損傷原因，減少運動量，必要時固定制動、局部封閉、理療、按摩，嚴(yán)重時需經(jīng)手術(shù)治療。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題讓乒乓球傷病患者非常關(guān)心，因為他們打球后出現(xiàn)的問題太多了，但是打球前也要了解一些乒乓球知識來預(yù)防保護自己的身體，這樣才是最安全的方法。

責(zé)任編輯:劉梅