打乒乓球時哪些部位容易受傷？引起了很多運動人士的關(guān)注，由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受傷,因為這是使用最多的發(fā)力部位;尤其是肘部,許多愛好者因運動過量和姿勢不正確而患上了網(wǎng)球肘。肘部是打球時最重要的參與部位,力量沖擊最大、最多、最久。此外,控制細節(jié)動作的腕部小骨多,也很容易受傷。那么打乒乓球背部疼痛如何恢復(fù)？

小球運動安全小知識：

一、睡姿：多取側(cè)臥，髖、腰關(guān)節(jié)自然彎曲，枕頭高低適中，舒適的睡姿對腰背部壓力少。

二、坐姿：坐時膝蓋高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱彎曲過度而誘發(fā)腰背痛。忌久坐，應(yīng)抽出時間直立走動。

三、站姿：久站易因腰背部肌肉緊張而發(fā)生酸痛。如需久站，宜輪番把一只腳踩在墊高的物體上面。

四、撿東西的姿勢：俯身撿地面東西時，宜屈膝蹲下拿，忌直腿彎腰撿東西的姿勢。

五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太極拳、跳交誼舞、游泳、倒退走及爬行鍛煉等運動，有強腰健背、改善腰背部血液循環(huán)、增強背肌、腰肌及其韌帶力量和彈性的作用。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：背部疼痛是很多乒乓球傷病患者都出現(xiàn)的問題，因此在打球前，一定要注意自己的身體，多了解一些運動安全知識，如小球運動安全知識和乒乓球知識，這些知識可以有效的讓自己保護自己。

責任編輯:劉梅