運(yùn)動(dòng)對養(yǎng)生來說很重要，但是運(yùn)動(dòng)的后遺癥也是很多的，其中手臂酸痛就是運(yùn)動(dòng)的副作用，那么打網(wǎng)球胳膊肘疼怎么辦？下面一起來跟小編了解一下吧。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識：

1、糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

5、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。

6、做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：網(wǎng)球傷病患者很關(guān)注打網(wǎng)球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問題，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜嗽诖蚯驎r(shí)受傷了，所以為了保護(hù)自己的安全，我們在日常時(shí)可以多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識和網(wǎng)球知識，可不要小看這些知識，其實(shí)對我們的幫助是非常大的。

責(zé)任編輯:劉梅