打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？乒乓球是我們國(guó)家最受歡迎的運(yùn)動(dòng)的之一，它對(duì)我們身體的各個(gè)部位都有意向不到的鍛煉效果而深受大家的喜愛，打乒乓球?qū)е赂觳仓馓塾惺聝簡(jiǎn)幔扛【巵?lái)看看。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

打乒乓球后如果出現(xiàn)胳膊肘疼時(shí)，千萬(wàn)不要害怕，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后總會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的，但是只要進(jìn)行針對(duì)性治療就可以了，下面一起來(lái)看一下治療小方法。

1.打乒乓球胳膊疼的處理方法：進(jìn)行放松按摩

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛可以通過(guò)對(duì)肌肉進(jìn)行放松按摩的方式來(lái)緩解酸痛。主要是可以通過(guò)對(duì)酸痛部位肌肉進(jìn)行揉捏、提推或者是點(diǎn)壓穴位按摩進(jìn)行,放松肌肉,促進(jìn)乳酸分解,受損組織修復(fù)。

2.打乒乓球胳膊疼的處理方法：蒸桑拿緩解

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激,不但可以使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮,能增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果,而且對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛緩解也有很好的效果。

3.打乒乓球胳膊疼的處理方法：熱敷冷敷緩解

運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉酸痛部位進(jìn)行熱敷能夠幫助酸痛肌肉血管擴(kuò)張,有效改善血液循環(huán),抑制肌肉痙攣,并且還有利于肌肉受損組織的再生修復(fù)。而運(yùn)動(dòng)后用冷敷能夠幫助鎮(zhèn)靜肌肉,一般是冷敷在前熱敷在后。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)用力過(guò)大，所以導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)人員成為了乒乓球傷病患者，因此懂得一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、乒乓球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)是非常正確的做法。

責(zé)任編輯:劉梅