很多剛開始打網(wǎng)球的人，打過網(wǎng)球之后會出現(xiàn)胳膊疼的癥狀，打網(wǎng)球本身是需要臂力的運動，如果長時間沒有運動，短時間內(nèi)的大量運動會導(dǎo)致乳酸堆積，造成肌肉酸痛，還有可能是在打網(wǎng)球過程中用力過猛，打的太激烈導(dǎo)致了肌肉拉傷，所以打網(wǎng)球胳膊疼怎么緩解？

小球運動安全小知識：

1、適當放松休息

如果只是因為沒怎么打過網(wǎng)球，突然打了很久，手臂痛可能是因為疲勞所致，手臂大面積的酸脹腫痛，這個時候需要休息，可以輕輕的按摩自己的胳膊，晚上用熱水敷一下，一般休息今天就會有所緩解，就像很久沒有運動突然跑800米，大腿脹痛是差不多的，適當?shù)姆潘尚菹⒕湍軌蛴兴徑狻?

2、就醫(yī)診斷治療

如果手臂的疼痛不是大面積的，只是在某一點或者某一條線上，那么可能就是肌肉拉傷了，自然恢復(fù)是比較慢的，需要去醫(yī)院選擇治療，這種情況下的肌肉拉傷可以選擇針灸，效果比較快速，也很見效，根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果進行治療是比較好的。

3、加強身體鍛煉

如果不經(jīng)常鍛煉，偶爾鍛煉一下，身體很容易出現(xiàn)肌肉酸痛，產(chǎn)生的乳酸不容易被代謝，所以要經(jīng)常運動，加快乳酸的代謝，之后才不會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，平時的時候可以做一些簡單的運動，增強自身的身體素質(zhì)，再做其他的運動的時候也會更加輕松，飲食上也要注意多補充富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，促進肌肉健康。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打網(wǎng)球時哪些部位容易受傷很多人都不是很了解，因此越來越多的人成為了網(wǎng)球傷病的一員，為了避免受傷現(xiàn)象，大家可以在日常時了解一些運動安全知識，通過學(xué)習(xí)的小球運動安全知識和網(wǎng)球知識來保護自己。

責任編輯:劉梅