女人在懷孕期間，營養(yǎng)的補充調(diào)理是很重要的，特別是孕期晚期營養(yǎng)的補充更加重要。但要如何搭配卻是一門學問，那么孕晚期的營養(yǎng)與食物搭配有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕期晚期營養(yǎng)與食物具體搭配

孕婦要補充大量的蛋白質(zhì)，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要，最好多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋和魚，瘦肉等食物，這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。但是蛋白質(zhì)的補充也要注意適量。

還要給胎兒補充適量的含有脂肪酸的食物，因為胎兒的大腦的發(fā)育離不開脂肪酸。含脂肪酸豐富的食物如核桃，花生等食物，還可以食用一些海魚一類的食物，這些食物中不僅含有脂肪酸，而且含有DHA。DHA對胎兒的大腦的發(fā)育很有好處。

最好多食用一些富含膠原纖維的食物，如豬肉皮，豬蹄子等食物，孕婦在食用這些食物后，這些食物中所含有的膠原纖維對胎兒皮膚的生長發(fā)育很有好處。

還要注意多補充一些富含維生素B1的食物，如粗米和豆類食物。因為在孕晚期即將分娩，多食用富含維生素B1的食物對子宮的收縮有好處，并且多食用富含維生素B1的食物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也很有好處。

在孕晚期，還要注意防止缺鈣和缺鐵，所以在平常的飲食中還要注意含鈣食物和含鐵食物的攝入，含鈣豐富的食物有小魚和小蝦，骨頭湯等類的食物，含鐵豐富的食物如豬血，魚，瘦肉等食物。在孕晚期還要注意多食用一些含碘豐富的食物，碘對胎兒的生長發(fā)育也很重要，含碘的食物如海帶和紫菜，海魚等食物。

在孕晚期，還要多食用一些富含纖維的食物，例如芹菜和白菜等食物，這些食物中含有的膳食纖維對保持大便通暢很有好處，可以防止孕婦便秘的發(fā)生。對防止痔瘡的發(fā)生有一定的作用。

另外，在孕晚期的時候，很多人會出現(xiàn)水腫。為了減輕水腫，要注意掌握好食鹽的用量，不要食用太咸的食物，要多食用鯽魚，冬瓜一類的食物，因為這些食物對減輕水腫有一定的作用。

因此，孕婦所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。平時準媽媽們也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關(guān)常識。讓出生時的寶寶更健康。平時準媽媽們也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關(guān)常識。讓出生時的寶寶更健康。

責任編輯:王小麗