孕晚期胎兒各器官組織迅速增長，尤其是大腦細(xì)胞的增長和胎兒體內(nèi)營養(yǎng)素貯存速度進(jìn)一步加快，胎兒對營養(yǎng)需要也較前兩個(gè)孕期更為重要。那么孕晚期營養(yǎng)提示有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

在孕期大吃特吃，很容易使自己的體重超重，引起妊娠高血壓。也會(huì)使胎兒長得太大，給日后分娩造成困難。而且，體重在孕期過度增加，沉積在肩部、臀部的脂肪日后也很難消失，產(chǎn)后沒有一個(gè)較好的塑身基礎(chǔ)。因此，即使是懷孕尤其在孕期的最后3個(gè)月，只要能夠滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，不宜無節(jié)制地進(jìn)食。最好把體重控制在合適的范圍內(nèi)，使自己在產(chǎn)后有一個(gè)較好的塑身基礎(chǔ)。

孕媽咪在孕中晚期容易發(fā)生貧血。鐵是身體制造血紅蛋白的主要原料，人體中2/3的鐵都貯存于血紅蛋白中。懷孕之后血容量要比孕前增加，紅細(xì)胞中度增生，造成血液稀釋而發(fā)生生理性貧血的現(xiàn)象，其中以缺鐵性貧血最為常見。然而，孕媽咪自身及胎兒對鐵的需求量都很大，如果未能及時(shí)補(bǔ)充，孕媽咪將會(huì)患貧血性心臟病，還容易引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食。臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動(dòng)，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。平時(shí)也要多了解孕晚期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，讓出生時(shí)的寶寶更健康。

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