初三也是人生比較關(guān)鍵的階段，因為即將準(zhǔn)備中考，決定了你是否可以去一所好的高中，所以家長和老師都會嚴(yán)格的要求學(xué)生們努力學(xué)習(xí)，不過面對這樣的壓力下，很多初三學(xué)生在考試前變得心理焦慮，最終影響到自己的考試成績，很多學(xué)生都要知道如何消除學(xué)生焦慮癥?不過始終找不到一個很好的辦法。

那么初三學(xué)生考前焦慮怎么辦?正確認(rèn)識考試。有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時候往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。

制定合理目標(biāo)。要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點。目標(biāo)過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標(biāo)，慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。

積極自我暗示。教孩子學(xué)會積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

適當(dāng)放松訓(xùn)練。學(xué)不進去了，提醒孩子適當(dāng)做點運動，使精神放松，心情愉悅;其次，學(xué)會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出;另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

其實還是要調(diào)整好初三學(xué)生的心態(tài)，要把考試當(dāng)成一種游戲，不要在乎成績，還是要把平時所學(xué)的知識盡可能的通過考試來檢測一下，這樣就會取得一個好的成績，佰佰安全網(wǎng)的工作人員始終堅持學(xué)生要多學(xué)習(xí)學(xué)生心理健康知識。

責(zé)任編輯:何顯搶