對于初三學(xué)生面對考試前出現(xiàn)的焦慮現(xiàn)象，還是要從自身找原因，找到如何消除學(xué)生焦慮癥的辦法，畢竟自己知道是什么原因引起的考前焦慮，要是家庭原因可以跟父母交談，要是學(xué)校原因可以找老師去談，社會因素的話就需要自己來改變，這樣才可以減緩這些焦慮的情緒。

初三學(xué)生如何應(yīng)對考前焦慮?制定超出能力的目標(biāo);

1、正確認(rèn)識考試，有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實(shí)考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗(yàn)。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而已。有時(shí)候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。

2、制定合理目標(biāo)，要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對自己提出超出能力和時(shí)間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。目標(biāo)過高，往往會造成過大的壓力，因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo)，慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。

3、積極自我暗示，教孩子學(xué)會積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

4、適當(dāng)放松訓(xùn)練，學(xué)不進(jìn)去了，提醒孩子適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動，使精神放松，心情愉悅;其次，學(xué)會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出;另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

通過佰佰安全網(wǎng)介紹的上述這些校園安全知識，希望對于更多的學(xué)生有所幫助，初三是一個比較關(guān)鍵的時(shí)期，調(diào)整好心態(tài)，努力學(xué)習(xí)才可以考取一個重點(diǎn)高中。

責(zé)任編輯:何顯搶