平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷，引起跟腱炎，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動前，做好熱身伸展運(yùn)動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道扶他林能治跟腱炎嗎？

扶他林一般都是外用的，這個止痛藥敷在跟腱疼痛的地方是可以的，得了跟腱炎后應(yīng)該要多注意休息，盡量少走路。

其他治療跟腱炎的方法：

1、運(yùn)動員應(yīng)停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí)，穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節(jié)的屈曲，但鞋跟要堅(jiān)硬，若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步。

2、冷敷。

3、根據(jù)需要使用矯形器具或者改變運(yùn)動方式

4、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴(yán)重的情況下，行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

5、到專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，并避免反復(fù)封閉引起跟腱斷裂。確診后積極進(jìn)行治療，可以通過局部藥物注射治療看看。

6、選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復(fù)再用藥保養(yǎng)15到20天就可痊愈。飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。

7、個體化的康復(fù)計(jì)劃

8、如果你早期重視治療這種損傷，將會有較好的預(yù)后。而當(dāng)早期損傷被忽視后，轉(zhuǎn)為慢性跟腱炎的治療相當(dāng)困難。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，扶他林是能治跟腱炎的，有跟腱炎的可以用扶他林來進(jìn)行治療，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付