在使用跑步機通過看與聽，檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、開機后是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他征兆，以便及時對設備進行維修，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道跑步機上的數字都代表什么嗎？

跑步機上的數字在中間位置的一般第一格是心率，第二格是時間，第三格是路程，第四格是消耗的卡路里，而上面有指針那里第一個是一般指的是坡度，第二個是速度。

選擇家用跑步機的方法：

1、外觀和形狀

查看跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調。

2、馬達的功率

馬達是跑步機的核心。一般來說，馬力越大，電機運行穩(wěn)定性越高，但是相應的，馬達制造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。

一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經足夠了;經常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。

3、跑步帶的長短

在跑步機上的區(qū)域大小，取決于這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟

4、是否有童鎖

是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機斷電，或者是運動時突然滑倒，這樣跑步機可以及時停止工作，不會造成人身傷害。試想下要是一個人在家使用一款沒有童鎖功能的跑步機跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不應叫地地不靈了。

5、售后服務

各種品牌的售后服務都是靠當地的經銷商，購買時要選擇在一個比較大的當地經銷商處購買，畢竟服務有保障。但是需要注意的是，雖然有些跑步機制造商致力于為客戶提供永久保修，但你仍然要檢查是否在保修卡里有這一承諾。很多廠家對跑步機保修很長一段時間，但僅適用于一些電機和跑步機上的電子元件提供1-3年的保修期。

以上是佰佰安全網小編介紹的跑步機上的數字都代表什么的內容，主要是在跑步運動中的一些數據，如果大家還想了解更多跑步機的知識，那就繼續(xù)關注跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付