乒乓球是一項老少皆宜的運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉對身體健康大有益處。在運(yùn)動過程中偶爾會聽到膝蓋響，那么打乒乓球會傷害膝蓋嗎？

小球運(yùn)動安全小知識:

1、運(yùn)動前主動充分活動膝關(guān)節(jié)

要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動伸、屈膝關(guān)節(jié)。堅持每天早、晚各一次,每次10分鐘。充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激,滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去,并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。

2、避免劇烈運(yùn)動

屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關(guān)節(jié)面。避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動對髕骨關(guān)節(jié)面的壓力,如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉盡量少做。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度,增強(qiáng)力量和耐力的活動要循序漸進(jìn),逐漸加量。

3、保持合適體重

合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力,肥胖則會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險,形成惡性循環(huán),體重越大,疼痛越重;反之,體重越輕,疼痛越輕。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：在日常的時候，一定要了解一些運(yùn)動安全知識和乒乓球知識，因為打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題讓很多乒乓球傷病員非常關(guān)注，另外一定要多學(xué)習(xí)一些小球運(yùn)動安全知識，也可以保護(hù)的自己的身體。

責(zé)任編輯:劉梅