足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷連續(xù)走上幾天就很容易引起足底的慢性損傷從而導(dǎo)致足底筋膜炎.另外鞋跟太硬造成對(duì)足跟的壓迫也能引起足底筋膜炎.經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)加重足底的損傷，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對(duì)皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎會(huì)復(fù)發(fā)嗎？

足底筋膜炎發(fā)生一般原因是，長時(shí)間的走路，爬山等一些運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木、的現(xiàn)象，加強(qiáng)日常衛(wèi)生知識(shí)和伸展運(yùn)動(dòng)的技巧，也可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機(jī)會(huì)，這種疾病治療好了以后是會(huì)復(fù)發(fā)的，平時(shí)在生活上也要注意自己的行為，減少走路，多注意休息，穿合適的鞋子，最好不要穿高跟鞋用筋膜舒絡(luò)，平痛貼平時(shí)要注意飲食健康。

具體的預(yù)防措施：

一、減少足部沖擊性活動(dòng)

如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者，穿著合適鞋子，并間歇性休息。

二、控制體重

體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來承受;如果能控制體重的話，相對(duì)的足部負(fù)擔(dān)就會(huì)變少。少搬重物也可減少足部的負(fù)擔(dān)。

三、熱敷

患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

四、勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時(shí)，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請(qǐng)按摩師放輕力道或停止。

五、勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì)加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

六、睡覺時(shí)使用腳部護(hù)木

睡覺時(shí)，在腳底放一塊護(hù)木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會(huì)這么緊了，起床的第一步就不會(huì)疼痛。

七、選擇運(yùn)動(dòng)氣埝鞋

要改變穿鞋習(xí)慣，不要穿拖鞋，因?yàn)橥闲瑳]有包復(fù)性，要穿運(yùn)動(dòng)氣埝鞋。但有兩個(gè)重點(diǎn)，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來；二是鞋底要軟，才不會(huì)碰到痛點(diǎn)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，足底筋膜炎是會(huì)復(fù)發(fā)的，得了這種疾病之后在日常生活中一定要多加注意，防止其復(fù)發(fā)，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付