臉上的痤瘡、口腔潰瘍通常是缺乏維生素B引起的。女性的宮頸糜爛大部分是由于缺乏維生素B引起的。各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉，連肝硬化都有可能是缺乏維生素B引起的。那么維生素b能提高女性免疫力你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

我們的身體好比一部運(yùn)轉(zhuǎn)復(fù)雜的機(jī)器，五臟六腹好比機(jī)器的零部件，這部機(jī)器要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要不斷的進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)。

人體需要把你吃進(jìn)來(lái)、喝進(jìn)來(lái)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和水這些原材料進(jìn)行加工處理，轉(zhuǎn)化成能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能利用。

所有這些化學(xué)反應(yīng)都必須要有酶的催化作用才能夠順利完成。

可想而知酶是相當(dāng)繁忙的，因此需要聘請(qǐng)一些助手，酶的助手被稱為“輔酶”，而B族維生素就是人體內(nèi)最重要的一類輔酶。

如果你購(gòu)買過(guò)維生素B就會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上銷售的通常都是復(fù)合維生素B(或維生素B族)。

復(fù)合維生素包括：B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B12(氰鈷胺)、B9(葉酸)、B7(生物素)等。

而很少有單獨(dú)售賣維生素B族中的某一種。這是因?yàn)锽族維生素是最具有團(tuán)結(jié)精神的維生素，不提倡個(gè)人英雄，只提倡團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力。

它們是美顏維生素

很多朋友喜歡吃辣的，為此付出的代價(jià)就是臉上長(zhǎng)出又紅又腫的痘痘。

通常女性朋友遇到這種問(wèn)題很鬧心，祛痘產(chǎn)品、痘痘貼開始一頓伺候，即使如此臉上的痘印也會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間難以消退。

其實(shí)這種情況通常是維生素B2缺乏引起的。辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)，從而導(dǎo)致維生素B2的加速消耗。

如果維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉**腫脹等上火的癥狀，這時(shí)候只要補(bǔ)充足量的維生素B2，這樣的癥狀很快就會(huì)消失。

因此除了因上火引發(fā)的**痘外，牙齦腫痛、口腔潰瘍、痔瘡等問(wèn)題大部分也都是因?yàn)槿狈S生素B2引發(fā)的。

維生素B2除了可以消除各種潰瘍和腫痛外，還積極參與血紅蛋白的合成，讓肌膚白里透紅。它與B6一起幫助皮膚抵御紫外線的傷害。

除此之外，B3可以幫助肌膚減少黑色素的生成;B1能夠有效抑制炎癥，改善毛孔**，平衡皮膚的油脂代謝;B7可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加光滑。因此B族維生素被稱為美顏維生素。

它們是減壓維生素

當(dāng)一個(gè)人思考的時(shí)候，大腦內(nèi)的數(shù)百萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元會(huì)相互傳遞信息，并把大腦的指令傳遞到身體的各個(gè)部位。

這些神經(jīng)元工作的時(shí)候當(dāng)然需要“燃料”，這個(gè)重要的燃料就是葡萄糖，與神經(jīng)元同樣需要“燃料”的，還有我們的肌肉。

在這個(gè)消耗過(guò)程中我們會(huì)逐漸感覺(jué)到疲憊，這就是為什么很多時(shí)候我們不從事體力勞動(dòng)，只從事腦力勞動(dòng)，身體也會(huì)感到疲勞的原因。

而維生素B1是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。當(dāng)人體的“燃料”持續(xù)不足的時(shí)候，我們就會(huì)感到腰酸背痛、情緒低落，出現(xiàn)焦慮、暴躁、抑郁等負(fù)面情緒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)神經(jīng)炎。

維生素B充足，可以讓神經(jīng)細(xì)胞的能量更充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力，因此它們是減壓維生素。

它們是排毒維生素

肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個(gè)巨大的“化工廠”，每天要發(fā)生1500種以上的化學(xué)反應(yīng)。

同時(shí)肝臟也是我們?nèi)梭w最重要的排毒器官，我們身體中產(chǎn)生的大量毒素都需要肝臟來(lái)轉(zhuǎn)化并排出體外。

抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活**慣使我們的肝臟更加疲勞，很多中年男性因此患上了脂肪肝、酒精肝、肝硬化...

護(hù)肝的關(guān)鍵是，必須為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，才能維持這個(gè)’化工廠’的運(yùn)作。肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)要靠酶的支撐，而酶需要B族維生素的輔助。

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性。

另外B族維生素還能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，在喝酒前吃一些復(fù)合維生素B可以起到很好的護(hù)肝作用。

它們是無(wú)處不在的維生素

B族維生素的貢獻(xiàn)不止以上這些，它們與我們的健康息息相關(guān)。

比如所有細(xì)胞的能量供給都需要B族維生素，B族維生素與白細(xì)胞的生成息息相關(guān)，所以它們是人體免疫力的強(qiáng)健保障。

人體中各種重要激素的合成需要B族維生素的參與，如胰島素。維生素B3是葡萄糖耐量因子的組成成分，具有增強(qiáng)胰島素效力的作用，因此對(duì)維穩(wěn)血糖起到重要的作用。

還有B6和葉酸，對(duì)于協(xié)助人體代謝掉那些可能誘發(fā)血管動(dòng)脈硬化的同型半胱氨酸這樣的有害物質(zhì)，是非常有幫助的，可以為心腦血管系統(tǒng)保駕護(hù)航。

而一個(gè)新生命的誕生也需要B族維生素來(lái)參與的，媽媽們?cè)趥湓?、懷孕階段需要補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹維生素b能提高女性免疫力的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅