隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友在年度的體檢中可能會(huì)出現(xiàn)一些白細(xì)胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現(xiàn)。白細(xì)胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對(duì)外界疾病的防御能力，長(zhǎng)此以往將對(duì)人體不利，感染上嚴(yán)重疾病的時(shí)候可能更難治愈。女性如何提高自身免疫力？這里向大家簡(jiǎn)單介紹一下相關(guān)的女性飲食安全小知識(shí)。供大家參考。

什么是免疫力？

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

女性破壞免疫系統(tǒng)的7個(gè)原因

原因一：吃外面買的爆米花爆米花的包裝袋上通常涂了一層全氟碳化合物，如此才能封存好油脂不會(huì)外漏。但根據(jù)信息數(shù)據(jù)顯示，這一層全氟碳化合物對(duì)兒童是極為有害的，會(huì)干擾到免疫系統(tǒng)。想要吃爆米花，最好是在爐子上直接烤制而成的，可減少化學(xué)接觸。

原因二：孤獨(dú)寂寞免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞也會(huì)掃描人體內(nèi)的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于交際，則可能會(huì)影響到抗疾病的能力。

原因三：缺乏睡眠每天只睡4個(gè)小時(shí)的人和每天睡足7個(gè)小時(shí)的人相比，前者免疫力更為低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

原因四：濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量，在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴這種激素信使來發(fā)揮作用。按時(shí)、足量、全和服用抗生素，可避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。

原因五：罐裝食品雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。有數(shù)據(jù)顯示，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明了免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。

原因六：糖《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，食用100G的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí)。

原因七：脫水液體有助于將人體對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來，并將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部分。想要判斷自己是否脫水，從早起小便的顏色可做判別，小便呈暗黃色，入睡前則需要多喝些水，小便呈淡黃色才是正常的。

女性免疫力低下的表現(xiàn)

1.愛吃甜食。攝入太多糖分不僅使人增重，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》載文稱，攝入100克糖后，白細(xì)胞的殺菌能力至少被削弱5小時(shí)。

2.不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。

3.脂肪過多。肥胖對(duì)心臟、大腦等器官均會(huì)有影響，同時(shí)還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實(shí)上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過40的人最易患流感。

4.鼻腔干燥。濕潤(rùn)的鼻腔可以攔截病毒，預(yù)防流感。反之，鼻腔太干燥就會(huì)給病菌入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如果干燥是暫時(shí)的，可以買個(gè)加濕器。如果是長(zhǎng)期干燥，應(yīng)咨詢醫(yī)生找出病因。

5.工作緊張。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的報(bào)告指出，長(zhǎng)期壓力會(huì)減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。紐約大學(xué)的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會(huì)立刻惡化。

6.頻繁感冒。成人每個(gè)季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但如果次數(shù)和病期延長(zhǎng)就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。

女性免疫力低下的危害

免疫系統(tǒng)受危害的后果之一是出現(xiàn)潛在的健康問題，從小小的皮膚問題一直到危及生命的疾病都有可能出現(xiàn)。主要包括以下幾方面。

【常覺精疲力竭】

這是替代療法最常遇到的問題。許多病人尋求替代療法藥物治療，是因?yàn)樗麄冏晕腋杏X不好。醫(yī)生一般會(huì)讓病人做各種測(cè)試（例如檢測(cè)腺熱、貧血或甲狀腺功能）以找出負(fù)面影響的因素。

通常反應(yīng)遲緩或者功能低下的免疫系統(tǒng)會(huì)引發(fā)很多問題，包括反復(fù)感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感。這對(duì)情緒的穩(wěn)定和幸福感的獲得有負(fù)面影響，因?yàn)槿绻?jīng)常感到自己的健康未達(dá)標(biāo)的話，人就會(huì)變得焦慮沮喪。

【超敏反應(yīng)和過敏】

如果身體的免疫系統(tǒng)變得超敏，它會(huì)對(duì)某些無害的物質(zhì)反應(yīng)過度。一些無害的物質(zhì)如花粉、動(dòng)物皮毛、粉塵、真菌孢子和部分食物（包括花生、魚和貝殼）都能引起超敏反應(yīng)。相應(yīng)地，這又會(huì)引起一系列的干熱、哮喘、濕疹和嚴(yán)重的食物過敏癥狀。

過敏反應(yīng)有2種類型，分別是免疫球蛋白E反應(yīng)和細(xì)胞介導(dǎo)反應(yīng)。一個(gè)典型的過敏反應(yīng)過程表現(xiàn)為免疫球蛋白E抗體（由B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的保護(hù)性可溶蛋白）升高引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)炎紅腫。當(dāng)免疫球蛋白E抗體遇到外源物時(shí)，會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)，例如組胺。這就是治療過敏的傳統(tǒng)西藥中一般都含有抗組胺成分的原因，它是用來消除或減輕過敏癥狀的。

免疫球蛋白E反應(yīng)從本質(zhì)上講是快速的，也很容易識(shí)別。而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻表現(xiàn)得更加微妙：它不會(huì)很快表現(xiàn)出來，但是可能引發(fā)急性腸道綜合征這類消化系統(tǒng)疾病，也可能導(dǎo)致兒童的過度興奮和注意力不集中等現(xiàn)象。這些癥狀可能是由每天接觸的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麥、玉米和雞蛋。

由于免疫球蛋白E過敏能夠通過血液檢查測(cè)定，而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻不能由血液檢查測(cè)定，因此一部分保守的醫(yī)學(xué)界人士就提出，對(duì)食物的不耐性不能引起過敏反應(yīng)。這一說法，一定會(huì)令那些對(duì)特定食物有消極反應(yīng)的人非常沮喪。

【自身免疫紊亂】

如果輔助T細(xì)胞過于熱心地攻擊外源物，它就有可能出錯(cuò)，轉(zhuǎn)而攻擊自身組織。這種情況發(fā)生時(shí)，免疫系統(tǒng)已經(jīng)不能識(shí)別具有危險(xiǎn)的外源物和無害的細(xì)胞，從而引發(fā)身體周期性的炎癥和疼痛。異常的自身免疫反應(yīng)還會(huì)引起一些慢性病，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、角膜潰瘍和多發(fā)性硬化癥。

【艾滋病和艾滋病病毒】

一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)依賴于輔助T細(xì)胞和抑制T細(xì)胞的協(xié)作，適量地產(chǎn)生抗體，保護(hù)自身。當(dāng)抑制T細(xì)胞占據(jù)主導(dǎo)地位時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一系列的問題，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能弱化或不完善。這種情形可能由遺傳造成，抑或由偶爾感染引起，例如艾滋病病毒侵入。

艾滋病病毒抑制輔助T細(xì)胞正常功能的發(fā)揮，它打斷了免疫系統(tǒng)之間的根本聯(lián)系，其結(jié)果就是周期性的感染，包括慢性腺腫、念珠菌陰道炎、唇皰疹、生殖器皰疹和極度疲倦無力。

【癌癥】

“癌癥”這一疾病事實(shí)上包括了將近500種不同病癥。每個(gè)身體不適的人都本能地害怕自己被診斷出患有癌癥。但我們要知道，癌癥其實(shí)以各種方式表現(xiàn)，嚴(yán)重程度不同由許多因素決定。

癌癥的診斷結(jié)果可以相差很大，這取決于診斷的時(shí)間、癌癥部位，以及遺傳因素和生活方式。事實(shí)上，免疫系統(tǒng)能夠規(guī)律地消除機(jī)體產(chǎn)生的癌前細(xì)胞。只有當(dāng)體內(nèi)不正常細(xì)胞的繁殖速度超過了免疫細(xì)胞所能控制的程度時(shí)，癌癥才會(huì)出現(xiàn)。

女性如何提高自身免疫力？

1、常用溫水沐腳，并按摩腳部

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。

2、中午小睡，讓身體得到緩沖

辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會(huì)讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。

3、不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵

有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí)，濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對(duì)聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。因此，生病時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。

4、樂享工作不過勞，保健按摩

下班時(shí)感覺到疲勞的時(shí)候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業(yè)機(jī)構(gòu)。按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)良方法，十分簡(jiǎn)單，MM可以在家自己摸索。

5、面對(duì)朋友、同事、困難保持微笑

據(jù)科學(xué)研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，可見保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)免疫力的影響力是多么重要。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

6、增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽(yáng)光

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超之過急，循環(huán)漸進(jìn)是最有效的方法。

由此看來，女性隨著年齡增長(zhǎng)，體質(zhì)上、生理上開始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋時(shí)節(jié)來自社會(huì)和家庭的壓力迫使她們更加勤奮去創(chuàng)造財(cái)富，這就需要女性天這時(shí)應(yīng)開始積極注意提高免疫力了。