如果焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結(jié)和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,是緩解當(dāng)下情緒的有效方法，不過很多大學(xué)生對于焦慮情緒出現(xiàn)后，不知道如何消除學(xué)生焦慮癥。

大學(xué)生焦慮情緒的應(yīng)對方式還是有很多的;

1、運(yùn)動(dòng)法，現(xiàn)代社會，抑郁已經(jīng)成為一個(gè)流行詞匯，但運(yùn)動(dòng)員很少抑郁，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌一種叫做多巴胺的物質(zhì)，而這正是快樂的生化基礎(chǔ)。一些研究表明，經(jīng)常處于焦慮和抑郁狀態(tài)的人大多是那些不愛運(yùn)動(dòng)，愿意思考，有著悲觀思想的人?？记翱忌刻熳诮淌抑?，一心只想著學(xué)習(xí)、考試，不與別人交流，也不愿意出去運(yùn)動(dòng)，自然容易抑郁和焦慮。因此，如果考前感覺到比較焦慮的話，就可以出去運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)換一下心境會比較好。

2、音樂法，喜歡音樂的同學(xué)可以聽一點(diǎn)音樂。哼一哼歌曲。如果緊張的話你會發(fā)現(xiàn)唱歌都會跑調(diào)，而把一個(gè)歌曲哼得比較平穩(wěn)了，就不再焦慮了——所以說，聽音樂或者唱歌都是緩解焦慮的好辦法。但需要提醒大家的是，不要半夜起來覺得自己焦慮，睡不著覺就唱起來了。排解自己的不良心態(tài)應(yīng)該以不損人利己為前提。

3、想像法，利用一些想像力，常給自己一些強(qiáng)的、好的暗示。例如有的人長得很漂亮，但她覺得自己并不漂亮;有的人長相一般，但是自我感覺良好;顯然，后者的心情會更加舒暢，而隨著時(shí)間的推移，后者越來越漂亮也是很有可能的。同樣的道理，如果考生能把自己想得很強(qiáng)大，考試的時(shí)候自然不會焦慮。而如果整天前怕狼后怕虎，考試時(shí)總想著這不行那不行的話，最后可能會真的不行了。在心理學(xué)上，這叫做自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言效應(yīng)，也就是說，自己對自己的預(yù)言往往就成為現(xiàn)實(shí)。

4、深呼吸，我們平時(shí)都會有一個(gè)體會，當(dāng)一個(gè)人心情平穩(wěn)的時(shí)候，往往身體也是放松的，反之，當(dāng)一個(gè)人身體放松的時(shí)候，心情也往往是平穩(wěn)的。所以，為了緩解自己的焦慮緊張心情，完全可以通過生理上的放松而實(shí)現(xiàn)，而深呼吸，恰恰是一個(gè)放松身心的好辦法。

大學(xué)生焦慮情緒后一定要冷靜，想法不要太過于偏激，什么事情都會有解決的辦法，盲目的鉆牛角尖只會讓自己的焦慮癥更加的嚴(yán)重，上述通過佰佰安全網(wǎng)老師的詳細(xì)介紹后，希望大家對于大學(xué)生焦慮情緒的應(yīng)對方式這樣的學(xué)生心理健康知識有詳細(xì)的了解。

責(zé)任編輯:何顯搶