滑雪時一定要到正規(guī)的滑雪場或者是冰場進行運動，因為正規(guī)場所設(shè)備相對完善，有專業(yè)救護人員，一旦發(fā)生意外，可以得到及時專業(yè)的救護，對于緩解病情可以起到積極作用，參加滑雪運動前該如何熱身呢？滑雪運動中主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿鍛煉時要收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖；手臂鍛煉時手握啞鈴或重物，肘關(guān)節(jié)成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動，大家知道滑雪前不熱身有哪些隱患嗎？

不熱身最常見的運動損傷就是扭傷，關(guān)節(jié)扭傷，肌肉扭傷，而本來這些都是可以通過合理的熱身來避免的。只要做好了運動前的熱身，就能將運動風(fēng)險降到最低。

1、 不做熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液循環(huán)不良易肌肉拉傷。

2、不做熱身運動，肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。

3、不做熱身運動，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使?fàn)I養(yǎng)元素供應(yīng)較不佳，不利排除體內(nèi)廢物，新陳代謝效率低。

4、不做熱身運動，中性刺激物的快速反應(yīng)弱，影響鍛煉效果。

5、不做熱身運動，協(xié)調(diào)性差。

6、不做熱身運動，心臟呼吸系統(tǒng)的效率減弱，包括強化血紅素中氧氣的結(jié)合、不能改善有氧新陳代謝；不能增加肺的血流量；不能增加組織中的氧氣交換（因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑雪前不熱身有哪些隱患都清楚了吧，因此在滑雪前一定要做熱身運動，如果大家還想了解更多的滑雪熱身運動的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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