靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開(kāi)放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開(kāi)放。因此，經(jīng)?；娜耍瑑赏燃把考∪鈺?huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)，那參加滑冰運(yùn)動(dòng)前該如何熱身呢？用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則用手往后拉，做這個(gè)動(dòng)作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換　再做一次；將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復(fù)同樣動(dòng)作；兩腳打開(kāi)比肩稍寬，右腳不動(dòng)，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復(fù)同樣動(dòng)作，換腳再做一次；兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，大家知道滑冰前不熱身會(huì)受傷嗎？

滑冰前不熱身是會(huì)受傷的，不熱身最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷就是扭傷，關(guān)節(jié)扭傷，肌肉扭傷，而本來(lái)這些都是可以通過(guò)合理的熱身來(lái)避免的。只要做好了運(yùn)動(dòng)前的熱身，就能將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

1、 不做熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉溫度沒(méi)有增加，血液循環(huán)不良易肌肉拉傷。

2、不做熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。

3、不做熱身運(yùn)動(dòng)，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使?fàn)I養(yǎng)元素供應(yīng)較不佳，不利排除體內(nèi)廢物，新陳代謝效率低。

4、不做熱身運(yùn)動(dòng)，中性刺激物的快速反應(yīng)弱，影響鍛煉效果。

5、不做熱身運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)性差。

6、不做熱身運(yùn)動(dòng)，心臟呼吸系統(tǒng)的效率減弱，包括強(qiáng)化血紅素中氧氣的結(jié)合、不能改善有氧新陳代謝；不能增加肺的血流量；不能增加組織中的氧氣交換（因?yàn)檠t素在溫度較高時(shí)，會(huì)提供較多氧氣)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰前不熱身是會(huì)受傷的，所以在滑冰前一定要記得熱身，如果大家還想了解更多關(guān)于滑冰熱身的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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