爬山在很多人看來，覺得只是腿部運(yùn)動，有的人在爬山的時候沒有感覺不適，但是爬山回來后，發(fā)現(xiàn)全身酸痛，那么爬山后當(dāng)天全身酸痛正常嗎？

爬山后當(dāng)天全身酸痛正常。一般人都覺得：爬山不是只有腿部在運(yùn)動嗎，酸痛也應(yīng)該只有腿部酸痛啊，怎么會全身都出現(xiàn)酸痛的情況呢?其實(shí)不然，爬山不光是腿部運(yùn)動，而是全身運(yùn)動。如果不是經(jīng)常爬山，突然很大運(yùn)動量的話全身都產(chǎn)生肌酸也是很正常的，正是這種肌酸造成了全身出現(xiàn)酸痛的癥狀。

爬山后當(dāng)天全身酸痛屬于登山后遺癥的一種，接下來小編再給大家介紹下如何緩解登山后遺癥。

1，做一些整理運(yùn)動，家里空間不足或是必須馬上停下來的話拍打也不錯，加快肌酸代謝。不用很重，輕輕的類似于按摩就好。

2，好好休息，睡一覺，基本到第二天這種酸痛的癥狀會緩解很多的。

3，自己輕輕拍打，排酸，使得酸痛的感覺得到緩解，同時，對于一些想通過爬山減肥塑身的女生來說，那更需要運(yùn)動完的按摩拍打了，因?yàn)榧∷嵋矔龠M(jìn)肌肉生長，你把它打掉了那就不會長肌肉，但脂肪卻是實(shí)實(shí)在在的消耗掉了，這樣就可以起到只瘦身不長肌肉的效果哦。

4，如果酸痛的感覺比較嚴(yán)重，建議就不要輕輕拍打酸痛部位了，這樣會加重酸痛感，讓身體更不舒服，可以輕輕揉揉酸痛的部位。

5，洗個溫水浴也是有助于放松爬山時候緊張的肌肉，同時也能很好的驅(qū)散疲勞感。

以上就是關(guān)于問題的解答，希望可以幫助到有需要的朋友。如果還想了解更多的登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥，大家可以登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付