爬山對身體有很多好處，既可以鍛煉心肺功能，同時還可以消除疲勞，改善精神狀態(tài)，但是有些人卻在爬山回來后出現(xiàn)后遺癥了，比如，膝蓋無法彎曲，那么爬山后膝蓋無法彎曲怎么辦？

在爬山后出現(xiàn)了膝蓋不能彎曲的情況，大家可以試試以下這些辦法。

1，熱水泡腳

爬山后膝蓋無法彎曲可以回來之后使用熱水泡腳，能夠幫助緩解膝蓋疼。熱水泡腳同樣的能夠幫助加快血液循環(huán)，改善膝蓋的營樣供應，有效加快乳酸分解，幫助疼痛的膝蓋快速恢復。

做法：每天睡覺前用熱水泡腳，注意水溫在40攝氏度左右，浸泡15分鐘即可?？梢栽谒屑尤爰t花等幫助加強效果。

2，立即休息

爬山后膝蓋無法彎曲，使用紅花油或者是熱敷之后宜讓膝蓋進行休息，這樣能讓疲憊的腿部、膝關節(jié)等得到有效的恢復時間。

怎么做：避免再次長時間走動或者是讓膝蓋承受較大重量，如果需要運動，可以休息之后稍微走動有利于恢復。

3，熱敷

熱敷能夠幫助加快膝蓋周圍的血液循環(huán)，幫助加快膝蓋周圍乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢復，能夠較快的緩解膝蓋不能彎曲的癥狀。

怎么做：將熱毛巾覆蓋在膝蓋上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和紅花效果更好，還有利于緩解爬山后全身疲勞。

4，用藥

爬山后膝蓋疼痛可以使用紅花油或者云南白藥，涂抹在膝蓋部位，這樣做能夠幫助加快膝蓋部位的血液循環(huán)，快速緩解膝蓋疼痛。

怎么做：取適量藥物倒在手心中，然后用掌心覆蓋在膝蓋部位，然后涂抹的同時配合掌心進行按揉，促進藥物的吸收的同時也能夠強化效果。

5，就醫(yī)

如果以上這些辦法都不能緩解膝蓋不能彎曲的現(xiàn)象，同時膝蓋還出現(xiàn)了紅腫，疼痛，那么應該立即就醫(yī)。

怎么做：前往醫(yī)院，由專業(yè)的醫(yī)生作出相應的檢查，然后確定治療方案。切不可拖延，以免延誤病情。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后膝蓋無法彎曲怎么辦的介紹，希望能幫助到有需要的朋友。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付