腳扭傷是打籃球時較常見的情況，扭傷后踝關節(jié)內(nèi)側或外側有明顯的壓痛，腫脹，局部有皮下淤斑，踝關節(jié)活動受限，行走困難。那么打籃球時如何保護腳呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球時如何保護腳?具體措施如下：

1、打籃球應該選擇寬松的衣服如運動服，籃球服。不會因為衣服不合適而扭到腳踝。

2、選擇一雙專業(yè)的籃球鞋，專業(yè)的籃球鞋都是保護到腳踝的，還可以減震減小傷害。

3、選擇吸汗性好的棉襪，最好能把腳踝給包上的襪子，防止腳出汗變滑導致扭傷。

4、打籃球之前準備活動一定要做好，不要不熱身就考試打籃球，要充分的熱身到全身。

5、跑和挑起的時候要注意避免踩到別人腳上，這樣是很容易扭傷腳踝的。

6、天氣不好的時候比如下雨，下雪，地面結冰等情況下盡量在室內(nèi)打籃球，不要到室外打避免受傷。

溫馨提示：腳踝扭傷之后要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫，在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供給大家，還望采納。關于籃球運動有哪些常見傷病，小編會在下期大球運動安全小知識中給大家做詳細解答，敬請關注哦。

責任編輯:何顯搶