打籃球過程中，出現(xiàn)扭腳是很常見的，很多運(yùn)動員備受困擾。那么打籃球如何避免扭著腳呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球如何避免扭著腳?小編給大家支招了：

1、加強(qiáng)腳踝的力量練習(xí)，只有腳踝上的力量足夠了，才會在某些時(shí)候更好的避免傷病，例如：一些負(fù)重屈伸等。

2、運(yùn)動前熱身很重要，運(yùn)動前的熱身一定要熱開，只有關(guān)節(jié)活動開了才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動范圍，從而減少受傷的幾率，例如加速跑、拉伸運(yùn)動、

3、運(yùn)動落地時(shí)一定要把腳踝鎖死，花大蟲羅德曼是公認(rèn)的籃板野獸，但是他沒I有什么較大的傷病，原因就是這個(gè)，他的每一次起跳都是吧腳踝所得死死地。

4、維持身體平衡，有些時(shí)候由于突然地加速或者急停，都會扭傷腳踝，應(yīng)該怎么改變呢，站立的時(shí)候盡量成八字站立，不管進(jìn)攻還是防守，腳尖盡量朝運(yùn)動方向。平時(shí)多做一些維持身體平衡的練習(xí)。

5、注意休息，合理運(yùn)動，不要因?yàn)閷@球太熱愛就一天泡在球場，要學(xué)會合理的休息，否則就會造成運(yùn)動性疲勞，加大受傷幾率。

打籃球過程中，出現(xiàn)腳扭傷的情況，要立即停止運(yùn)動，進(jìn)行休息，避免因?yàn)樵俅问褂檬軅课挥昧Χ鴮?dǎo)致扭傷傷勢加重?？梢蕴Ц吲_部，或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供給大家，還望采納。下期大球運(yùn)動安全小知識講座中小編給大家介紹籃球運(yùn)動有哪些常見傷病，敬請關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:何顯搶