打乒乓球時哪些部位容易受傷？因為背部肌肉連接著很多條韌帶和細小的肌肉，人的活動都靠這些肌肉收縮來牽動。肌肉收縮雖有一定的伸展力和彈性，但也不能突然超過限度。有些運動腰部最吃力，如果腰部的肌肉還沒活動開就猛一用力，肌肉和韌帶伸過了勁，就容易撕開和拉斷，造成腰扭傷。那么打乒乓球過猛導(dǎo)致背肌拉傷怎么辦？

小球運動安全小知識:

1.為了緩解肌肉傷所致的肌肉疼痛,扭傷開始的幾天里,每隔4-6小時對疼痛部位進行一次冷敷,每天堅持20分鐘,這樣能使肌肉從過度緊張的狀態(tài)放松下來,從而達到緩解疼痛的目的,

2.經(jīng)過兩道三天的冷敷之后,肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感覺能夠得到較大緩解,這時可以采用熱敷,使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷最好能夠做到一天三次,每次29分鐘。

3.躺在床上休息時，為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。

4.在受傷疼痛中不要在鍛練，或者一些運動，背部肌肉扭傷是要靜養(yǎng)的。

5.在運動中發(fā)生腰扭傷，要停止活動，立即休息。及時治療，

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打球前一定要做好預(yù)熱準備，并且日常時，多了解一些乒乓球知識和運動安全知識，因為很多乒乓球傷病患者就是因為沒有了解過，所以才出現(xiàn)了受傷等問題，所以大家一定要多加了解小球運動安全知識來保護自己。

責(zé)任編輯:劉梅