產(chǎn)后缺奶的原因有：

1、精神因素的影響：隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，緊張的工作環(huán)境等客觀因素，使人的情緒產(chǎn)生了極大的波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都可能發(fā)生。這些因素可以通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致缺乳。

2、內(nèi)分泌的作用：女性垂體分泌的催乳素，它的作用是使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動。精神因素，環(huán)境污染的影響和各種疾病的困擾，都會影響女性垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

3、飲食結(jié)構(gòu)的改變：女性愛美，為了追求身材苗條，一般都吃得很少，而且強調(diào)多吃水果和蔬菜。這種偏食現(xiàn)象會導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，當(dāng)然乳汁也不會多了。

“四多”一定要堅持

1、多喂。讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶，產(chǎn)后經(jīng)常不限制時間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

2、多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽，原因前面已經(jīng)說過了。

薏米豬蹄湯

原料：薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。

做法：1、將薏米去雜質(zhì)后洗凈，紅棗泡發(fā)。

2、豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。

3、將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調(diào)味，出鍋即可。

功效：健脾益氣、豐胸通乳。

薏米燉菱角

原料：薏米300克，菱角30克，糖5克。

做法：1、將薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，一切兩半。

2、將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi)，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。

3、加入糖，繼續(xù)煮至入味即可。

功效：健脾燥濕，清熱解毒。

紅豆牛奶湯

原料：紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。

做法：1、紅豆洗凈，泡水8小時。

如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

1.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。