產(chǎn)后大肚子如何恢復(fù)?
產(chǎn)后大肚子恢復(fù)方法一：恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)
在懷孕期間，為了幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的，要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營養(yǎng)先，等到3個(gè)月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!
產(chǎn)后大肚子恢復(fù)方法二：勤運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點(diǎn)，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個(gè)月后，應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步!
產(chǎn)后大肚子恢復(fù)方法三：保持正常心態(tài)
要想恢復(fù)大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因?yàn)檫@是一種潛意識(shí)的影響，平時(shí)可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過高都對(duì)減肥沒有幫助!
本來許多出產(chǎn)完以后的新母親會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便寶寶現(xiàn)已出世，但肚子仍是會(huì)圓圓的，感受像是懷孕5、6個(gè)月的姿態(tài)。許多女人朋友的腹部也會(huì)呈現(xiàn)許多的妊娠紋，這是肌膚被拉伸的成果，剖腹產(chǎn)的女人朋友在腹部還會(huì)留下一條疤痕。
1、對(duì)大多數(shù)的女人來說，一般需求幾個(gè)月的時(shí)刻，肚子才會(huì)慢慢地康復(fù)到正常巨細(xì)，有時(shí)乃至肚子在出產(chǎn)完以后就徹底沒有康復(fù)到正常巨細(xì)。
2、通常情況下，準(zhǔn)母親會(huì)在腹部逐步拱起的妊娠中后期才會(huì)連續(xù)呈現(xiàn)妊娠中線，在出產(chǎn)往后約6個(gè)月到1年內(nèi)就逐步不見。
3、妊娠紋則需求更長的時(shí)刻來康復(fù)，不過產(chǎn)后6到12個(gè)月的時(shí)候，你會(huì)顯著的看到妊娠紋會(huì)淡化許多。
在產(chǎn)后康復(fù)的過程中，耐性最重要了。萬事貴在堅(jiān)持，希望各位辣媽都能減肥成功哦
產(chǎn)后瘦肚子3秘訣：
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，通常體重會(huì)馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產(chǎn)時(shí)失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實(shí)，要恢復(fù)好身材是有訣竅的。
1.哺乳喂養(yǎng)
研究報(bào)告指出，產(chǎn)后哺乳期有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原(產(chǎn)后子宮恢復(fù))，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)
如果在坐月子期間肆無忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。
1、孩子和羊水帶走了多少重量
讓我們首先來看看，懷孕到底漲了多少，而生完孩子，BB和羊水又帶走了多少重量。
一般來說，懷孕會(huì)增加8-14kg，當(dāng)然，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。這可以根據(jù)孕期體重管理計(jì)劃書分別測試。
這些重量分別分布在哪里呢？
胎兒.........3.5公斤
羊水.........0.9公斤
胎盤.........0.65公斤
以上數(shù)據(jù)表明，假如你懷孕以前，身高1.60米，體重50公斤，懷孕后一共增長了14千克，那么生完孩子，寶寶、羊水加胎盤，一共帶走了5.05千克，還剩下約9千克（8.95）的重量在你的身上。
2、子宮其實(shí)會(huì)慢慢恢復(fù)、變小
也許你會(huì)大呼，原來我的肚子上漲了9千克的肉肉，這可如何是好。其實(shí)不然，這些重量并不是完全分布在你的肚子上。
