生產(chǎn)之后，許多媽媽的身材大走樣，特別是肚子的贅肉變多，皮膚松弛，再不恢復(fù)肚子，從前的美妙身段就回不來了！那么，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)肚子呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后肚子恢復(fù)

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

生產(chǎn)之后，你可以逐漸恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣。在飲食上，以補(bǔ)充營養(yǎng)為主，多進(jìn)食新鮮的蔬果與粗糧，少吃高脂肪、高熱量、高甜度的食物，這樣既能為身體補(bǔ)充足夠的維生素與纖維素，又能減少脂肪與熱量的攝入。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

在產(chǎn)后身體未恢復(fù)之前，你可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。在產(chǎn)后出月子之后，你就可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，最適合產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)有：跑步、游泳、瑜伽、跳舞、轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

3、使用產(chǎn)后收腹帶

媽媽們可在產(chǎn)后使用一款專業(yè)的收腹帶，對你的腹部與子宮恢復(fù)十分好。在選購產(chǎn)后收腹帶，你要注意選擇一款品質(zhì)、透氣性與舒適度都足夠好的收腹帶，這樣才能保證塑身的效果。

4、健康減肥

產(chǎn)后肚子脂肪積聚過多的媽媽可通過減肥令肚子恢復(fù)，但要注意健康減肥。例如少食肉、多運(yùn)動(dòng)、膳食均衡......就能幫助你減肥，為了你的健康，請謹(jǐn)慎食用減肥藥物。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起、休息充足、運(yùn)動(dòng)多樣性、飲食健康、定時(shí)進(jìn)食......這樣有助產(chǎn)后肚子恢復(fù)。

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責(zé)任編輯:王秀娟