腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。 即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了。 在中醫(yī)中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫(yī)所對應的那個叫 腎 的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學中內分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

腎虛該如何補，護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

1、板栗

板栗，也許有人會問，栗子能補腎嗎？性味甘溫，入脾、腎三經，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松。

2、淡菜

有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它 補腎，益血填精 ?！侗静輩R言》亦云： 淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。 所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

3、肉桂

溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝?？梢詭椭腥酥委熌I虛。

4、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為： 干貝補腎，與淡菜同。 《本草求真》中也說它能 滋真陰 ，實則指滋補腎陰之義。

1、八珍肚雞湯

黨參、云苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調料適量。先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚肚發(fā)開，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后，去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每周2-3劑。

2、歸芪參棗雞湯

當歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。

男性腎虛的先兆的表現有哪些

1、怕冷，手腳冰涼

腎虛的男性多半會感覺非常的怕冷，溫度稍微下降感覺就非常明顯，而且，男性應該是血氣方剛的，血液循環(huán)更加的旺盛，所以，一般男性的身體都會比女性溫度更高，手腳也相對較暖，而腎虛的男性會出現手腳冰涼的情況，那是因為腎氣不足，導致末梢血液循環(huán)不好。

2、頭暈無力，失眠多夢

很多腎虛的男性還表現在經常出現頭暈，非常想睡覺，可是躺下卻經常是睡不著，或者淺睡眠時間太長，哪怕數了1000只綿羊也還是不能入睡，而入睡之后還會做夢，甚至做的夢都是連續(xù)劇，甚至還會做一些可怕的惡夢，這些都是腎虛的表現。

3、便秘，這也是腎虛的一種表現

不要以為便秘只是消化系統(tǒng)的問題，跟腎臟也有關系，其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

一、核桃

核桃作為最常見的一種堅果，他有明顯的壯陽作用。馬來西亞的一所大學研究出漿核桃中的抽取物制成藥丸可以送為偉哥的替代品。古代的書籍記載了核桃有補腎健腦的作用，現在的醫(yī)生常常把核桃作為是把核桃藥引，達到補腎健腦的功效。

二、韭菜

韭菜不僅味道鮮美，而且也含有豐富的營養(yǎng)價值。古書記載韭菜補肝及命門，可以治療小便頻數，遺尿的癥狀。用韭菜籽研磨成粉，每天早晚服用十五克，并用開水送服可以治療陽痿。

三、狗肉

狗肉性味比較溫，可以達到滋補壯陽的作用。用黑豆燒狗肉，喝其中的湯，可以治療陽痿早泄。

四、泥鰍

泥鰍中含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成。那些準備孕育寶寶的青年們，可以適當買些泥鰍補補哦。

五、蝦

蝦的味道比較鮮美具有較好的補益作用。對于那些。對于久病的人來說，蝦是一種不錯的滋補食物。

1、羊腎

動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法?？梢源龠M代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。

2、魚鰾

魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。從營養(yǎng)學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進生殖細胞的生長、，用治女性的月經失調、崩中、帶下等效果頗佳。

魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發(fā)、水發(fā)，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。