海藻

研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對和性刺激負有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低等。

果仁

緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀果仁各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

韭菜

具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫 壯陽草 ，還有人把韭菜稱為 洗腸草 ，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。

牡蠣

含豐富的鋅牡蠣含豐富的鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。研究發(fā)現(xiàn)，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有性功能和生殖功能減退等癥狀。生吃最好。

一、魚頭豆腐菌菇煲

做法：

1、魚頭洗凈，用抹布擦干水分，抹少許鹽略腌一會，姜切片，蔥打蔥結(jié)，其它材料清洗備用。

2、鍋里放油燒熱，放入魚頭煎至兩面微微焦黃。

3、將煎好的魚頭及煎魚的油放入砂鍋中，倒入足量的開水，放入姜片，蔥結(jié)大火煮5分鐘后放入豆腐再煲5分鐘左右，接著放入菌菇煲熟，調(diào)入鹽，少許雞精，豬油，撒上香菜碎或蔥花及白胡椒粉即可。

功效：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

二、雞蛋三味湯

做法：

1、雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。

2、煎成藥湯，吃蛋喝湯。

功效：主治。

三、豬肝炒菠菜

做法：

1、豬肝切小薄片，菠菜擇洗凈，切2.5厘米長的段，下沸水中焯燙一下，即刻撈出，瀝凈水分。

紅棗湯

原料：紅棗15枚。

制作：將紅棗洗凈，加水2碗，濃煎成一碗。吃棗喝湯，早晚空腹食用。連服7日左右。

功效：補脾胃、益氣血。適用于脾虛便溏、胃虛食少、氣血不足，以及過敏性紫顛、血小板減少等癥。

紅棗香菇湯

原料：干香菇20只，紅棗8只，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。

制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將紅棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。

功效：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

蓮子豬心湯

原料：蓮子肉30克，豬心1個。

制作：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

中醫(yī)認為，人參，黃芪，山藥，山萸肉還有冬蟲夏草，這些中藥材有補腎益精氣的作用。鹿茸，川斷，杜仲等，可以溫和的幫助腎陽，同時，還有比較好的強健筋骨，和去腰痛的功效。

黃芪、太子參、西洋參、熟地、枸杞等，能滋陰補腎，可以泡水喝。能很快的恢復(fù)精力、幫助患者緩解疲勞，更好地工作和生活，但是最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，掌握好量，不然很容易導(dǎo)致上火。

另外，鹿茸，甲魚，蜜棗，生姜一起熬湯，有強精生髓，固本培元，補腎益精，有益于四肢無力，腰膝酸軟，低血壓等元氣比較虛弱的人，甲魚的滋陰功效比較明顯，同時呢可以使藥性補而不燥。

除了用中藥進行調(diào)理外，患者一定要重視日常的身體保養(yǎng)，過度地疲勞是引起精氣不足的一個重要原因，所以平時大家要學(xué)會勞逸結(jié)合，多休息，保證睡眠時間，不要經(jīng)常地熬夜和加班加點。此外，在日常飲食中，大家要多吃一些，保證營養(yǎng)均衡。

1、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

2、蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。

3、桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎?！峨S息居飲食譜》載， 桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄 。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。

4、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

5、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。

1、黑棗

黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

3、番茄

番茄作為十大補精氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

4、橙子

橙子維生素C含量最高，營養(yǎng)價值豐富，對于男性來說是上等的滋補品。能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。