（1）激素發(fā)生變化，尤其是雌激素，黃體酮升高，使患者情緒不穩(wěn)定出現(xiàn)抑郁失眠。

（2）飲食習(xí)慣發(fā)生改變，口味也在變化，導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)，酸堿平衡發(fā)生改變。有些孕婦睡前喝咖啡或茶導(dǎo)致睡前興奮出現(xiàn)失眠癥狀。

（3）夜間尿頻也是媽媽們失眠的一大問題。因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)壓到膀胱，刺激排尿。如果出現(xiàn)尿頻尿急尿痛要及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除感染。睡覺的時(shí)候左側(cè)臥也可以避免膀胱受到刺激。

（4）孕晚期的媽媽們常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問題也會(huì)影響睡眠。大多和缺鈣及睡的姿勢有關(guān)，多吃海鮮、豆奶制品；并多曬太陽。白天做放松活動(dòng)，如散步，睡前按摩。

一、撫平自己的情緒，由于孕婦在孕期因?yàn)樯眢w激素的原因，會(huì)讓自己的情緒容易發(fā)生波動(dòng)，而且孕期孕婦會(huì)因?yàn)閾?dān)心胎兒的各項(xiàng)情況，讓自己過于焦慮，而這些因素都會(huì)導(dǎo)致讓自己的失眠情況加重，因此孕婦要撫平自己的情緒，在平時(shí)要多和朋友和伴侶溝通，讓自己的情緒得到緩解，這樣能夠降低失眠的發(fā)生。

二、晚餐不要太晚吃，由于一些孕婦在懷孕期間，還會(huì)工作，又會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Γ屪约哼M(jìn)食晚餐的時(shí)間比較晚，又或者是因?yàn)樵袐D容易出現(xiàn)饑餓情況，因此在睡覺前也會(huì)進(jìn)食一些食物，但是有時(shí)候進(jìn)食過多，就容易讓胃不消化，也就會(huì)讓自己感覺到胃部難受，導(dǎo)致睡不著。因此要注意在每天吃晚餐吃飯的時(shí)候，時(shí)間不要太晚，另外在睡覺前，如果有饑餓的現(xiàn)象，可以補(bǔ)充一杯牛奶，牛奶不僅可以飽腹，還能夠安神。

1、影響胎兒正常的生長發(fā)育

如果只是偶爾的失眠，對胎兒的影響還是較小的，如果是長期性的失眠，那么就會(huì)影響到孕婦身體的各個(gè)系統(tǒng)，使其無法正常運(yùn)行，比如神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)。孕婦一旦出現(xiàn)系統(tǒng)紊亂，就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。

2、過分不安，會(huì)增加顎裂性兔唇的概率

失眠會(huì)使孕婦出現(xiàn)一些不安的心理狀態(tài)，對很多事情存在恐懼，心理上的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，失眠會(huì)使孕婦的精神加劇緊張，情緒變得焦慮不安，準(zhǔn)媽媽們的這些心理狀態(tài)，這就會(huì)加大胎兒患上加腭裂性兔唇的概率，時(shí)間通常是在懷孕的第四周至第十周之間，因此在這期間，孕婦最好保持平和的心態(tài)。

3、循環(huán)功能紊亂，嚴(yán)重可致死胎

懷孕的女性出現(xiàn)長時(shí)間的失眠，還會(huì)影響到循環(huán)系統(tǒng)，造成循環(huán)功能的紊亂，使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系被打破，所以很有可能是胎盤早期就出現(xiàn)剝離，更為嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死胎。

1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：壓力大很容易會(huì)引起失眠，特別是第一次懷孕的女性，心理壓力可能比較大，經(jīng)常感到焦慮緊張，特別是臨近分娩的時(shí)候，心理壓力過大很容易就會(huì)引起失眠，所以孕婦平時(shí)要學(xué)會(huì)減壓，可以把心里的煩惱和家人一起交流，在睡覺之前可以聽一些舒緩情緒的音樂，這樣有利于改善失眠。

2、減少白天睡眠睡覺：孕婦白天不要睡太久，如果晚上失眠白天就不要睡午覺，晚上按時(shí)睡覺，這樣可以改善睡眠，快速入睡。

3、注意飲食：孕婦在睡覺之前最好是不要吃太多食物，晚餐盡量吃得清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，這些都是可以促進(jìn)睡眠的食物，咖啡和茶等食物都不適合孕期食用，過于油膩、黏膩的食物會(huì)影響消化，晚餐最好也不要吃。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果是從事腦力工作的孕婦，很容易就會(huì)因?yàn)槟X部神經(jīng)興奮造成失眠，所以晚飯之后最好是不要工作，可以到外面活動(dòng)一下，這樣可以緩解大腦疲勞，對于防止失眠有很大幫助。

第一就是牛奶，準(zhǔn)媽媽可以在臨睡前的半小時(shí)，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，對緩解失眠有幫助。牛奶里含有安神的營養(yǎng)成分，另外牛奶中蛋白質(zhì)含量高，同時(shí)也補(bǔ)充了營養(yǎng)，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

第二種食物是核桃，核桃對神經(jīng)衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯(cuò)的補(bǔ)腦功效，補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育所需的DHA，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側(cè)重選擇核桃試下。

第三種是蓮子，蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助于睡眠。而且蓮子里面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時(shí)加些蓮子都非常好。在本篇文章末尾，小編還推薦了一份安神食譜，叫做冰糖銀耳蓮子羹，感興趣的可以做一下，味道很好，而且開胃。