對于家人來說，要解決孕婦失眠的問題，首要的是幫助她找到睡不著的原因。這樣，一來可以對因治療，二來可以緩解孕婦因?yàn)槭叨a(chǎn)生的焦慮。那么孕媽失眠的原因及入睡秘訣都有哪些呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一般來說，懷孕后的失眠通常由以下原因綜合引起：

1、渾身不適。

2、無法找到舒服的睡覺姿勢。

3、胎兒壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻。

4、身體的需求。這讓孕婦為分娩以后每2個小時給孩子喂一次奶做準(zhǔn)備。

幫助入睡

找到失眠原因之后，首要要做的事是為孕婦營造好的睡眠環(huán)境。如在睡眠前關(guān)燈、關(guān)電視，讓孕婦在睡前喝一杯牛奶，或者食用一些富含色氨酸的食物，如芝麻糊。

在懷孕后期，很多胎兒變得活潑，孕婦一平躺下來胎兒就愛動、愛踢、愛翻身，導(dǎo)致孕婦難以入睡。相反，當(dāng)孕婦在走動時，胎兒就變得安靜。這時不妨試試音樂。放一些輕松舒緩的樂曲，能讓胎兒很快安靜下來，也能幫助孕婦很快入睡。

如果孕婦在夜間實(shí)在難以入睡，可鼓勵她在白天或下班后小睡一會兒。關(guān)鍵是讓她在可能的情況下得到休息。

孕婦出現(xiàn)夜間尿頻的情況，最好選擇睡在離衛(wèi)生間近的一側(cè)。當(dāng)孕婦因胎兒壓迫膀胱出現(xiàn)尿意時，要鼓勵她起來去上廁所;如果廁所光線不是太暗，建議她不要開燈，保持體內(nèi)分泌褪黑素，以便回來能馬上入睡。當(dāng)然，前提是要保證她夜間上廁所的安全。因此，應(yīng)該在臥室與衛(wèi)生間的通道上裝一個小的夜燈，并在睡前檢查從床到廁所的通道，避免有東西磕絆。

以上就是關(guān)于孕媽失眠的原因及入睡秘訣介紹，如果你對準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗