孕婦失眠除了要調整情緒、少吃一些提神的東西外，還可以通過食物的方法來緩解，那么你知道哪些食物有助于緩解孕婦失眠的癥狀嗎？下面來跟著小編一起看看孕婦失眠哪些食物是可以吃的吧！

第一就是牛奶，準媽媽可以在臨睡前的半小時，喝一杯溫熱的牛奶，對緩解失眠有幫助。牛奶里含有安神的營養(yǎng)成分，另外牛奶中蛋白質含量高，同時也補充了營養(yǎng)，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

第二種食物是核桃，核桃對神經衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效，補充胎兒大腦發(fā)育所需的DHA，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側重選擇核桃試下。

第三種是蓮子，蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助于睡眠。而且蓮子里面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。在本篇文章末尾，小編還推薦了一份安神食譜，叫做冰糖銀耳蓮子羹，感興趣的可以做一下，味道很好，而且開胃。

有失眠困擾的孕婦們，可以在臨睡前半個小時或者一個小時左右喝一杯熱牛奶，平常也可以吃點核桃、蓮子等，對于孕婦的失眠癥狀都有不錯的緩解效果，當然重點還是要有一個良好的心態(tài)。

責任編輯:李超群