各個(gè)階段控制體重的方法如下：

一、在懷孕初期：在懷孕初期，大部分孕婦的胃口都不是那么好的，會(huì)經(jīng)常吃不下飯，對(duì)于一些氣味十分敏感，經(jīng)常孕。這個(gè)時(shí)候孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2、B6和K，可以減少孕吐，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝€只有花生那般大，不需要母親特別額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，稍微避免吃一些對(duì)胎兒不好的食物和要特別補(bǔ)充葉酸。同時(shí)建議每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。在懷孕1到3個(gè)月內(nèi)期間，每個(gè)月控制體重漲幅在0.5斤以內(nèi)，不超過1斤。

二、懷孕中期;懷孕中期指4個(gè)月到6個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候孕吐也減輕了，胃口也變好了，但是注意的是飲食還是以日常為主，同時(shí)要注意的是每天補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，保證一天一個(gè)雞蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鮮的純牛奶或者是脫脂奶粉。懷孕中期控制體重漲幅在每個(gè)月為1斤左右。

體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)如下：

首先據(jù)小編了解在孕早期理想體重增幅是2KG左右，而孕早期容易出現(xiàn)孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽增重有些難度，甚至?xí)霈F(xiàn)體重不升反降的情況。不過這個(gè)階段胎兒體積小，寶媽在孕前所積蓄的能量和營(yíng)養(yǎng)也能滿足寶寶的需求，所以增重“缺斤少兩”也無需太過擔(dān)憂。

其次據(jù)小編了解孕中期理想體重增幅是5KG左右，進(jìn)入孕中期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，孕媽也進(jìn)入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應(yīng)有所緩解，準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)相應(yīng)提升。但是要注意全面均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，少吃只有熱量、沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可別讓肉肉只長(zhǎng)在自己身上。

最后據(jù)小編了解孕晚期理想體重增幅是5KG左右，通常懷孕9個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽的體重增速會(huì)放緩，甚至出現(xiàn)小幅的減重?？墒遣荒芤虼司头潘蓪?duì)體重的控制，因?yàn)樵绞堑搅嗽型砥冢后w重增加迅速，再加上羊水的重量，寶媽體重變化會(huì)非常明顯。所以產(chǎn)前最后三個(gè)月，最理想的體重漲幅還是在每周0.5KG左右。

孕期不同階段體重變化預(yù)警如下：

孕早期：是不是因?yàn)槿焉锓磻?yīng)劇烈，導(dǎo)致體重驟減，懷孕的頭三個(gè)月，正常的妊娠反應(yīng)不會(huì)導(dǎo)致體重的增減，但是，如果發(fā)生劇烈的孕吐影響進(jìn)食，甚至嚴(yán)重嘔吐，可導(dǎo)致代謝紊亂，影響媽媽和胎兒的健康，這時(shí)應(yīng)積極去看醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚砜删徑獍Y狀，確保平安。

孕中期：體重是否發(fā)生急劇增加，妊娠反應(yīng)消失后，體重會(huì)進(jìn)入緩慢上升的階段。一般情況下,每周增加的體重在0.5千克以內(nèi)。如果增加0.5干克以上，就要看醫(yī)生，排除潛在的疾病后，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。

孕晚期：體重的增長(zhǎng)值會(huì)成為判斷是否患有妊娠高血壓疾病的參考值，在孕晚期妊娠高血壓疾病的發(fā)病率會(huì)突然增高。不過準(zhǔn)媽媽不用緊張，只是體重增加并不能成為診斷的標(biāo)準(zhǔn)，但是可以作為一項(xiàng)參考。因?yàn)檫@個(gè)階段準(zhǔn)媽媽的身體容易出現(xiàn)浮腫，所以一些沒有患妊娠高血壓疾病的準(zhǔn)媽媽也可能會(huì)體重超標(biāo)。

至于懷孕前體重多少合適呢？現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2，BMI指數(shù)(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個(gè)例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?如果測(cè)出來，你的BMI<19，那么則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

體重規(guī)律標(biāo)準(zhǔn)如下：

1孕早期理想體重增幅：2KG左右，孕早期容易出現(xiàn)孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽增重有些難度，甚至?xí)霈F(xiàn)體重不升反降的情況。不過這個(gè)階段胎兒體積小，寶媽在孕前所積蓄的能量和營(yíng)養(yǎng)也能滿足寶寶的需求，所以增重“缺斤少兩”也無需太過擔(dān)憂。

2孕中期理想體重增幅：5KG左右，進(jìn)入孕中期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，孕媽也進(jìn)入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應(yīng)有所緩解，準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)相應(yīng)提升。但是要注意全面均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，少吃只有熱量、沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可別讓肉肉只長(zhǎng)在自己身上。

3孕晚期理想體重增幅：5KG左右，通常懷孕9個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽的體重增速會(huì)放緩，甚至出現(xiàn)小幅的減重。可是不能因此就放松對(duì)體重的控制，因?yàn)樵绞堑搅嗽型砥冢后w重增加迅速，再加上羊水的重量，寶媽體重變化會(huì)非常明顯。所以產(chǎn)前最后三個(gè)月，最理想的體重漲幅還是在每周0.5KG左右。

體重過輕不僅會(huì)影響胎兒正常發(fā)育而且也會(huì)降低胎兒的免疫力，如果孕婦在懷孕期間攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，孕婦體重過輕，會(huì)導(dǎo)致母體沒法為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，使得胎兒因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的供給不足從而處于減緩或者停滯發(fā)育的狀態(tài)，孕婦體重過輕，增加了早產(chǎn)的可能性。如果孕婦在孕檢時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒體重比相應(yīng)月份標(biāo)準(zhǔn)體重要輕，那么胎兒出生時(shí)體重可能也會(huì)偏輕，這樣的新生兒皮下脂肪少、保溫能力相對(duì)較差、呼吸技能以及代謝機(jī)能也比較弱，免疫力和抵抗力相對(duì)正常體重的胎兒要差一些，更容易患病。

體重過重不僅容易引發(fā)難產(chǎn)還會(huì)出現(xiàn)巨大嬰兒，一般來說，準(zhǔn)媽媽體重增加，寶寶的體重也同樣增加，體重越重，難產(chǎn)的可能性就越大。體重過重的孕婦，其產(chǎn)道會(huì)因?yàn)橹緣浩榷沟脧椥詼p弱，容易出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)后出血，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致新生兒窒息的情況。孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒。孕期攝入過多的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致胎寶寶增長(zhǎng)過快，胎兒出現(xiàn)巨大兒的機(jī)率也大大上升。國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委婦女衛(wèi)生處處長(zhǎng)指出，巨大兒發(fā)生率達(dá)10%，剖宮產(chǎn)率也位居世界第一。

據(jù)小編了解在整個(gè)懷孕期間，最理想的體重是控制在增加25-30斤，增長(zhǎng)過慢過快都不利于胎兒健康，接下來小編就給大家說一說各個(gè)階段如何控制體重：

一、在懷孕初期：在懷孕初期，大部分孕婦的胃口都不是那么好的，會(huì)經(jīng)常吃不下飯，對(duì)于一些氣味十分敏感，經(jīng)常孕。這個(gè)時(shí)候孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2、B6和K，可以減少孕吐，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝€只有花生那般大，不需要母親特別額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，稍微避免吃一些對(duì)胎兒不好的食物和要特別補(bǔ)充葉酸。同時(shí)建議每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。在懷孕1到3個(gè)月內(nèi)期間，每個(gè)月控制體重漲幅在0.5斤以內(nèi)，不超過1斤。

二、懷孕中期;懷孕中期指4個(gè)月到6個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候孕吐也減輕了，胃口也變好了，但是注意的是飲食還是以日常為主，同時(shí)要注意的是每天補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，保證一天一個(gè)雞蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鮮的純牛奶或者是脫脂奶粉。懷孕中期控制體重漲幅在每個(gè)月為1斤左右。

至于懷孕前體重多少合適呢？現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2，BMI指數(shù)(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個(gè)例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?如果測(cè)出來，你的BMI<19，那么則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)