1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
呼吸暫停綜合征白天有哪些癥狀
1)嗜睡，它是一個(gè)最常見(jiàn)的癥狀。輕的表現(xiàn)為日間工作學(xué)習(xí)困倦瞌睡，嚴(yán)重的吃飯與人談話也可以睡著，甚至發(fā)生嚴(yán)重的后果。
2)頭暈乏力，反復(fù)呼吸暫停、低氧血癥使患者的睡眠連續(xù)性中斷，醒著次數(shù)增多睡眠質(zhì)量下降，可以不同程度的頭暈、乏力、困倦。
3)是精神行為異常，注意力不集中，精細(xì)操作能力下降，記憶力、判斷力下降。
4)就是晨起頭痛，晨起頭痛隱痛多見(jiàn)，不劇烈，可持續(xù)一到兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)需要服用止痛藥。
5)就是個(gè)性的變化，煩躁容易激動(dòng)、焦慮等等。
呼吸暫停綜合征夜間有哪些癥狀
1)打鼾，這是一個(gè)主要的癥狀，鼾聲不規(guī)則，高低不等，往往有鼾聲，然后氣流停止，然后喘氣，然后鼾聲交替出現(xiàn)，一次氣流的中斷可能達(dá)到二十到三十秒，個(gè)別的可能達(dá)到數(shù)分鐘。
據(jù)了解，呼吸暫停綜合征主要有以下幾個(gè)方面的誘因：
一、性別，男性得病的機(jī)會(huì)越為女性的2至8倍。
二、肥胖，大于理想體重的120%以上者較有危險(xiǎn)性。
三、扁桃體肥大。
四、鼻中隔彎曲。
五、內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下，指端肥大癥。
六、酒精，鎮(zhèn)定劑和安眠劑。
呼吸暫停綜合征的危害，按系統(tǒng)來(lái)說(shuō)主要有以下幾條：
危害1、中樞系統(tǒng)：例如的腦出血、腦梗塞、老年癡呆、帕金森、記憶力下降、認(rèn)知功能障礙，這些都可以和睡眠相關(guān);
危害2、心血管系統(tǒng)：可以出現(xiàn)高血壓、心律失常、冠心病、房顫、心肌病、心力衰竭;
危害3、呼吸系統(tǒng)：引起肺心病、呼吸功能衰竭、夜間持續(xù)的重度哮喘;
危害4、消化系統(tǒng)：可以引起胃食管反流、頑固性的潰瘍;
危害5、腎臟系統(tǒng)：可以引起蛋白尿、血尿、腎功能的衰竭、腎功能的異常;
危害6、腫瘤：現(xiàn)在已經(jīng)有很多的腫瘤，例如肺癌、乳腺癌、卵巢癌、黑色素瘤和OSAHS的相關(guān)性都非常密切;
危害7、皮膚：濕疹、黑棘病。
據(jù)專家介紹，睡眠呼吸暫停綜合征可以分為中樞性、阻塞性和混合性三種，臨床上最常見(jiàn)的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的治療，如果是輕度的，可以通過(guò)控制原發(fā)疾病、側(cè)臥睡姿，避免睡前飲酒或者服用小劑量的鎮(zhèn)靜劑可以減輕癥狀。如果是較嚴(yán)重的，目前常用的療法是予以持續(xù)的氣道內(nèi)正壓呼吸，起效迅速，操作方便，必要時(shí)還可以行手術(shù)治療，比如氣管切開(kāi)術(shù)等。中樞性睡眠呼吸暫停綜合征的治療方面，主要是積極治療原發(fā)疾病，改善其癥狀，因?yàn)橹袠行缘拇蟛糠侄嘁?jiàn)于腦干病變的患者引起。
睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病原因
正常人在吸氣時(shí)，空氣通過(guò)咽喉部進(jìn)入到肺里。但是如果一個(gè)人在睡前飲酒、服用諸如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗組胺藥物等，或者過(guò)于肥胖，這樣，咽部組織肥大或肌肉組織過(guò)于松弛，氣流通過(guò)氣道時(shí)可能會(huì)部分受阻，當(dāng)氣流從鼻或口經(jīng)過(guò)這個(gè)狹窄部位時(shí)，咽部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生振動(dòng)并彼此共振，由此產(chǎn)生人們熟悉的鼾聲。
