乒乓球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他的戶外戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，屬于相對(duì)不易受傷的運(yùn)動(dòng)，但是，雖然如此，由于打乒乓而受傷的情況還是存在的，乒乓球運(yùn)動(dòng)速度快，變化多，運(yùn)動(dòng)量也是較大，尤其以腰背部及上肢運(yùn)動(dòng)為主。因此打球前一定要了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)，那么打乒乓球?qū)е卵考∪鈸p傷如何恢復(fù)？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

第一，不睡席夢(mèng)思，睡硬板床

席夢(mèng)思一般來說都有兩個(gè)面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的癥狀出現(xiàn)，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢(mèng)思沒有硬面，一定要換個(gè)硬板床哦！

第二，坐的時(shí)候椅背上放置靠墊

坐在座位上的時(shí)候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點(diǎn)，這樣你的腰會(huì)放松一點(diǎn)，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

第三，平時(shí)不要久坐，多做腰部運(yùn)動(dòng)

平時(shí)不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時(shí)候，多多活動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)下身體，多做要不運(yùn)動(dòng)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：乒乓球傷病患者最為關(guān)注的問題就是打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷，但是打球前的預(yù)防工作也不能忽視，在打球前了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來保護(hù)自己在打球時(shí)不會(huì)出現(xiàn)意外。

責(zé)任編輯:劉梅