很多球友都抱怨自己發(fā)力不好，擊球質(zhì)量不夠，比賽打不死人，那么，真的是你力量的問(wèn)題嗎?當(dāng)然不，乒乓球歸根結(jié)底，仍屬于技巧類運(yùn)動(dòng)，你發(fā)力不足，病根可能就一個(gè)：乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)不及時(shí)!那么打乒乓球前如何做熱身運(yùn)動(dòng)？打乒乓球前腰部如何熱身?

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)

1.開(kāi)始的時(shí)候，可以晃動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時(shí)間即可。

2.高抬腿運(yùn)動(dòng)，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個(gè)的樣子，主要是讓雙腿活動(dòng)起來(lái)，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開(kāi)來(lái)。

3.扭腰是很重要的，腰部是人體的一個(gè)重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會(huì)閃了腰，影響下一步的運(yùn)動(dòng)。

4.手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實(shí)用性強(qiáng)多。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：熱身運(yùn)動(dòng)做的充足，那么就不用擔(dān)心打球時(shí)在出現(xiàn)受傷的情況了，另外，運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也是不可忽視的一項(xiàng)工作，多學(xué)習(xí)一些乒乓球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，對(duì)打球的技巧有很大的提升。

責(zé)任編輯:劉梅