寶寶在媽媽的肚子里時(shí)，其骨骼的形成需要大量的鈣，而這些鈣的供給者就是母親。孕婦缺鈣的危害是十分大的，不僅會(huì)危及自己的身體健康，還會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)造成影響，鈣對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的重要性，不言而喻。那么孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)多久能有效果呢？下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕早期

處于這一階段的準(zhǔn)媽媽們，對(duì)鈣的需求量與普通成人無多大差異。因?yàn)檫@一時(shí)期胚胎主要以器官初步發(fā)育形成為主，對(duì)鈣的需求量不大。每天攝入的鈣僅需要800mg即可。因此這一時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們無需另外補(bǔ)鈣，每天正常飲用250ml牛奶或酸奶，正常飲食，多曬太陽(yáng)即可。

懷孕中期

處于這一階段的準(zhǔn)媽媽們要開始有意識(shí)的補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@一時(shí)期的寶寶已經(jīng)開始快速生長(zhǎng)，對(duì)鈣也有一定量的需求。準(zhǔn)媽媽們，每日大致需要攝入1000mg的鈣。這一時(shí)期的準(zhǔn)媽媽喝奶的量應(yīng)該由原先的250ml提升至500ml，吃鈣片，另外要多注意食用一些富含鈣的食物，如蝦皮、黃豆及蔬菜等。多到戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，使鈣被更好的吸收。

懷孕后期

這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽們對(duì)鈣的需求量已經(jīng)由原先的1000mg/天提升至1200mg/天。因?yàn)殡S著寶寶的長(zhǎng)大，對(duì)鈣的需求量與日俱增。這一時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們，要保證每日500ml奶的攝入，500mg鈣片的攝入，在日常的飲食中有意識(shí)的食用富含鈣的食物，只有這樣才能保證有充足的鈣。同時(shí)，不要忘了多曬太陽(yáng)，當(dāng)然曬太陽(yáng)的時(shí)間以早上10點(diǎn)錢，下午3點(diǎn)后為宜。

終上所述，孕婦整個(gè)孕期都要補(bǔ)鈣才能達(dá)到較好的效果，如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。最后祝所有的準(zhǔn)媽媽們身體健康，有一個(gè)健康的寶寶!

責(zé)任編輯:王小麗